懷孕初期, 孕媽媽討論最多的話題之一就是如何保胎了。 由於孕早期胎兒的附著尚不牢固, 保胎特別重要。 那麼, 孕媽媽該怎樣保胎呢?
1、留心觀察孕婦及胎兒情況:如有症狀, 要及時去醫院就診。
2、不可盲目地過性☆禁☆生☆禁☆活:在孕早期和孕晚期一定要避免性☆禁☆生☆禁☆活。
3、避免被細菌感染:要少去公共場所和人群聚集的地方。
4、避免疲勞:整個孕期要適當休息, 避免劇烈運動, 不要登高, 不要長時間站立、用力或勞累。 同時, 也不要長期蹲著或做舉高、伸腰的動作, 不要騎自行車。
5、調整好自己的情緒:保持良好的心情和精神狀態,
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6、飲食要清淡:孕早期容易發生孕吐現象, 會影響食欲。 但是孕媽媽要多吃營養的食物來確保自己和胎兒的營養均衡。 飲食要注意葷素搭配、粗細結合, 不挑食不偏食。 避免食用刺激性的食物。 檸檬汁和餅乾等食物可改善孕吐現象。
7、加強孕期檢查:孕期要按醫生的要求, 定期做孕期檢查, 發現異常及時處理。
有助於保胎的食物有:
1、乳品。 乳品含有豐富的鈣, 在胎兒骨骼和牙齒形成的時候(懷孕4-6周)需求量是非常大的。 此時應加倍攝入含鈣的食物。
2、乾果。 核桃、花生之類的堅果含有的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。 但因其熱量和脂肪含量較高, 不能過多食用。 每天應控制在30克以內。
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3、少吃桂圓。 桂圓和荔枝性溫熱, 陰虛內熱和患有熱性疾病的人不能食用。 懷孕後, 由於孕媽媽體質大多數都是陰虛內熱, 食用桂圓後常出現肝經鬱熱、口乾等病症, 易出現腹痛或漏紅等先兆流產症狀。
4、適當補充維生素E。 維生素E具有一定的保胎作用。
5、補充葉酸。 孕早期補充葉酸可預防胎兒畸形。 生菜、蘆筍、豆類、蘋、柑橘和動物肝等含有豐富的葉酸。