懷孕早期鍛煉 孕媽要牢記這些事項

絕大部分的人都認為， 在懷上孩子以後， 孕媽媽就應該在床上待著， 就不要再隨意地走動了。 實際上， 這樣的做法是十分不科學的， 孕媽媽可以進行正常的運動， 而且對胎兒的發育還會起到好處。 但是， 懷孕早期做運動也有很多需要講究的地方， 下面就和小編一起來看看吧。

 

孕期運動的五大好處
1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能， 可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養， 到時候會有充足的體力順利分娩， 分娩後也能迅速恢復身材。
2、可以促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 消除身體的疲勞和不適， 保持精神振奮和心情舒暢。
3、能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4、可以促進母體及胎兒的新陳代謝， 既增強了孕婦的體質， 又使胎兒的免疫力有所增強。
5、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉， 也為日後順利分娩創造了條件。
在孕期進行適當鍛煉對準媽媽和胎兒來說是非常有利的， 不過， 在鍛煉時一定要牢牢記住以下幾點注意事項。

要注意環境條件， 尤其是散熱條件
正在備孕或者懷孕早期的女性， 千萬不能讓自己的體溫有明顯的上升。 鍛煉的環境不要選擇那些高溫的地方。 堅決反對在陽光曝曬的時候長跑， 也反對在悶熱的體育館裡進行鍛煉。 相關專家建議， 准媽媽在懷孕初期最好不要在浴缸裡洗熱水澡， 不要洗桑拿或蒸汽浴。
一般情況下， 大多數准媽媽在懷孕後都會自覺地遠離熱水浴、桑拿浴和蒸汽浴了。 如果准媽媽在懷孕之前有經常鍛煉的習慣， 同時懷孕後還想繼續保持的話， 比較實用的辦法就是， 在進行鍛煉的時候多測量幾次自己的體溫， 體溫在攝氏38度以下， 就是OK的。
注意水分和鹽分的攝入
無論何時， 充足的水分對保持心血管系統的穩定都是至關重要的， 懷孕早期就更加重要了， 這個階段血管處於“未充滿”狀態， 因此要多多補充液體。 補充水分的最好辦法是， 保持鹽分的攝入， 在進行鍛煉的時候一定要喝下足量的水， 使尿液保持顏色透明（就像水一樣）。 如果出現脫水情況， 要及時停止鍛煉。 沒有喝水也不要鍛煉， 這是兩條基本原則。 在早晨進行鍛煉時， 一定要先喝水。