懷孕早期飲食原則及注意

懷孕初期飲食營養， 酌量攝入富含碳水化合物食物。

一、懷孕初期生活準則

1、孕早期減少性行為

在妊娠早期為了寶寶的安全，

要儘量減少房事。 一般來說， 最好在前三個月不要有性行為， 尤其是如果有一個歷史的出血或流產跡象。

2、懷孕期避免喝咖啡

懷孕期間最好避免咖啡因的攝入。 食品標準局建議孕婦每天不應喝超過200毫克的咖啡因， 最好是放棄茶和咖啡， 也要限制其他來源如巧克力和軟飲料。

3、調整生活正常軌道

以前你有飲酒的習慣， 但當發現懷孕後， 感到特別不習慣， 也有點驚慌， 建議你不要擔憂， 儘快使自己走上正常軌道。

4、碳水化合物蛋白質

如果你渴望碳水化合物， 這是你的身體在告訴你它需要能量。 攝入少量可以平衡血糖。 你的飲食中的蛋白質也將給寶寶提供他需要的營養。

5、孕期也要保養皮膚

雖說是在懷孕期， 也不要懶怠保養皮膚。

應以一個漂亮的、有魅力的孕婦的， 度過妊娠期， 收拾得乾乾淨淨的， 自己也會感到心情愉快， 對產後恢復皮膚功能也有好處。

二、懷孕早期的飲食原則

1、促進食欲： 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2、消化吸收： 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。

3、止吐食物：大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 孕婦可適量食用。

4、烹調口味：懷孕後， 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料，

讓食物具有一定的刺激性。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、霜淇淋等。

5、少食多餐：懷孕反應較重的孕婦只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。

三、懷孕征狀及注意事項

1、注意懷孕征狀：

當你的月經過期， 或者有少量的陰☆禁☆道血， 但明顯少於平時的正常月經量。 這時， 你就應該引起注意了， 這可能是懷孕的信號。

2、確診懷孕方法：

如今宮外孕的幾率有上升的趨勢， 不可小看。 為安全起見， 當你的驗孕結果顯陽性時， 則需要進一步做B超檢查， 排除宮外孕的可能性。

3、早期飲食控制：

很多准媽媽一確診懷孕， 就立即大肆進補， 但事實上此時胚胎還小，

生長也緩慢， 所需熱能及營養素基本上與孕前相同。 如果此時進食過多， 准媽媽會出現體重增長過快、過於肥胖的現象， 對胎兒並不利。