懷孕是夫妻雙方都要努力的頭等大事

當你準備懷孕之後， 一切不良生活習慣就應該全部糾正過來， 不僅是想懷孕的准媽媽們， 准爸爸們也不能例外， 懷孕可是夫妻雙方都要努力的頭等大事。 那麼在孕前， 准父母們應該做好什麼樣的準備呢?

(一)孕前身體調養

1、孕前加強鍛煉：孕前鍛煉的時間每天應不少於15—30分鐘， 一般適於在清晨進行， 鍛煉的項目有慢跑、散步、做健美操等， 節假日還可以登山.郊遊等活動。

2、孕前的勞動保護：(1)應暫時停止有強烈噪音、污染或強烈有害放射線源的工作(2)除適度的公務、勞務之外， 應暫時停止繁重的工作勞動(3)男性應暫時避開可能影響精子正常生成的不利因素，

例如長時間低溫水下作業就有可能導致睾丸常溫失調， 以致影響或降低精子生成的機能。

(二)受孕前要補充葉酸

從孕前3個月(至少1個月)開始直到懷孕後的前3個月每天服用4毫克葉酸。

(三)避孕藥停用後多久才能受孕

避孕藥是激素類藥物， 會影響某些維生素和礦物質的吸收， 對寶寶有不良作用， 即使著床也因子宮內膜的條件較差而易發生流產。 所以為了優生， 在停藥後應改用避孕套等方法半年左右， 待卵巢功能和子宮內膜的週期變化恢復正常方可懷孕。

(四)流產後懷孕的時間

人工流產和大多數的自然流產都需刮宮， 流產後還要出血若干天， 不僅人的體力要有一個恢復過程，

子宮和卵巢等生☆禁☆殖☆禁☆器官更需要有一個休整階段， 所以， 在流產後一般以半年後再孕為宜。 如果是反復流產者， 盡可能查清原因後再孕。

(五)為懷孕所作的心理準備

良好的心理因素與和諧的性☆禁☆生☆禁☆活緊密結合， 是達到優生的重要因素。

(六)受孕的必備條件

1、男子的睾丸能產生正常的精子：正常成年男子一次射出的精液量為2—6毫升， 每毫升精液中的精子數應在6000萬以上， 有活動能力的精子達60%以上， 異常精子在15%—20%以下。

2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子：月經正常的女性， 每個月經週期都有一個健康的卵子排出， 這樣才有機會懷孕。

3、適時正常的性☆禁☆生☆禁☆活：在女性排卵期(在下次月經來潮前14天)前後要有正常的性☆禁☆生☆禁☆活，

使精子和卵子有機會相遇受精。 在排卵前後幾天內性☆禁☆交才有受孕的可能性。

4、生殖道必須通暢無阻

5、子宮內環境必須適合受精卵著床和發育

上述這些受孕條件缺一不可， 否則就會造成不孕。

(七)受孕的最佳體位

在西方社會裡， 最普通的性☆禁☆交方式是男方俯身在女方的身體上， 面對面， 這種方式對受孕來講十分有利， 女方的陰☆禁☆道口朝上， 形成一個完美的杯形承受精液。 為增加受孕機會， 女方可在臀下墊個枕頭， 使骨盆向上方傾斜， 這使得精子更易通過陰☆禁☆道進入子宮。 建議男方射☆禁☆精後盡可能把陰☆禁☆莖在陰☆禁☆道多停留一會兒， 以使更多的精子到達宮腔。 女方繼續保持仰臥姿勢約20—30分鐘， 幫助精子通過子宮頸和子宮。 男方可以輕輕地將陰☆禁☆唇閉合起來，

防止精子漏失。 另外， 還可以採用後進式：用膝—胸臥位， 從後邊進入陰☆禁☆道， 精子可沉積在宮頸附近， 因為陰☆禁☆莖能更深地進入陰☆禁☆道。

(八)準備受孕時應注意些什麼

在排卵4—5天以前應減少同房的次數， 使丈夫養精蓄銳， 以產生足夠數量的高品質精子。 但同房次數也不宜過少， 以免精子發生老化， 一般來說， 在排卵前4天， 每2天性☆禁☆交一次比較容易受孕。 在計畫受孕的日期以前， 男女雙方都不要穿緊身褲.如尼龍褲、牛仔褲等。 準備當父親的男子也不能經常洗桑拿浴或泡在水溫較高的浴缸或浴池裡， 以免使睾丸的溫度升高， 影響其生精功能。

(九)酒後不能同房

(十)孕前要戒煙

(十一)慎用藥物

(十二)孕前營養

一般來說，

人們比較重視懷孕後的營養， 但實際上， 孕前營養也很重要。 計畫懷孕的食物不要太精細， 食用五穀雜糧最好。 加上花生.芝麻等含有豐富微量元素鋅和各種維生素， 以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝.瘦肉， 以及新鮮蔬菜和各種水果， 會對男子精液的產生起到良好的促進作用， 同時應注意食物不能太鹹， 尤其是炒菜應少放鹽。 過多攝入鹽， 可能是懷孕後高血壓和水腫的隱患。 倘若在懷孕前期營養不足， 無法儲備， 懷孕後又因反應較大， 嘔吐頻繁， 不思飲食， 勢必影響到胎兒大腦發育時所需要的養分供給。 這是因為胚胎先發育大腦， 在妊娠第10—16周即兩個半月後到四個月前這段時間， 是胎兒大腦第一個發育高峰。