懷孕是從什麼時候開始補鈣呢？

讀者諮詢：我懷孕10周了， 要從什麼時候開始補鈣呢？另外， 哪些食物含鈣比較多？

專家解釋：如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。

孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量和選擇鈣的種類。 補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，

孕婦在懷孕期間可以多吃些牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等富含鈣的食物。