孕期體操的五大好處
1.延緩肌肉衰老， 保持關節的靈活性。 2.促進血液迴圈。 3.防止腰、背部的疼痛與不適。 4.幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。 5.防止運動不足， 解除疲勞， 愉悅心情。
何時開始做孕期體操
孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。 由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬， 所以需要從一些輕鬆的運動開始。 並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。
在剛開始的一段時間裡， 每個動作重複做3遍即可。 身體逐漸適應以後， 可以增加至10次。 您可以在1天內分幾次來完成， 但最重要的是堅持。
對孕期女性而言，
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首先， 站立時， 應將兩腿平行叉開， 放鬆肩部， 收腹， 使頭部有一種被向上牽引的感覺。
其次， 行走時， 要腳跟先著地， 繃緊臀部， 好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。 而且要步步踩實， 以防摔倒。
最後， 坐在椅子上時， 後背要筆直地靠在椅背上， 股關節和膝關節要成直角， 大腿呈水準狀態
