懷孕時會腰疼嗎

懷孕時會腰疼嗎？孕期腰痛是很多准媽媽都會遇到的問題， 據調查， 50%-75%的女性都會出現孕期腰背疼痛， 這大多與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關。 孕期為什麼會腰痛？孕期腰痛該如何緩解？ 

我是新婚不久的人， 打算明年要小孩， 我工作經常坐著， 每次月經來之前特別腰疼， 來的時候也疼， 站也疼， 坐也疼， 躺著也腰疼， 我現在好擔心如果懷孕會這樣嗎？大家懷孕時會腰疼嗎？

星寶寶小編說：懷孕期間， 由於胎兒生成發育所需要的鈣完全來源於母體， 孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 所以很多孕媽容易出現缺鈣問題，

懷孕時候腰， 隨著胎兒的長大， 孕媽在懷孕後體重會逐漸增加， 身體脂肪含量變高。 其中變化最大的是肚子， 由於胎兒不斷增大引起肚子隆起， 這些負重增加了腰部的受力。 同時， 加上懷孕期間激素的改變， 懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點， 所以腰部的肌肉彈性會減弱， 這樣容易導致腰痛的產生。

懷孕時腰會疼嗎， 有的孕媽媽的坐姿不正確， 脊背沒有注意挺直， 腰椎向後傾， 這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位， 加重腰椎的負擔， 更容易導致腰痛。 實際上， 很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等， 日常生活中的不良習慣是導致腰痛最為普遍的原因。

懷孕時， 腰背疼痛的種類很多， 有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關節疼痛、腰痛及睡前的疼痛。 不過， 懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部， 有時疼痛， 甚至會輻射到臀部及大腿背側， 特別是站立太久、走路或提重物後， 會較明顯。

要減輕腰部的負擔， 建議站立時， 別提太重的物品， 變動姿勢時， 最好能用雙手支撐， 減輕腰部的負荷， 儘量不要爬樓梯， 蹲下來抱重物時， 要特別注意不要立即站起來， 避免受傷。 懷孕時， 適度控制體重增加， 避免過重， 長時間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。

此外， 也可通過增強腰背肌肉的運動， 減輕腰痛問題。

步驟一：四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直、收緊臀部肌肉

步驟二：骨盆推向腹部並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。