懷孕時期便秘怎麼辦

懷孕期間由於身體內激素的變化， 加上子宮越快越大會壓迫到腸胃， 那麼在孕期就很容易導致孕媽媽便秘。 那麼懷孕時期便秘怎麼辦？

懷孕也有幾個月了， 本想著從備孕到懷孕， 日子能夠好過一點， 可是自從我懷孕到現在就一直便秘。 而且特別的嚴重， 經常想拉拉不出來， 真的很難受， 嘗試了各種方法也還是不行， 便秘已經深深的困擾到了我。 每次一去廁所都待上好半天， 仍然解決不了。 老公說讓我吃一些潤腸的東西， 可以緩解一下。 不知道你們懷孕的時候是不是也這樣？懷孕時期便秘怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕時便秘怎麼辦， 首先呢咱們的三餐飯還是要照常吃的， 千萬不要認為自己便秘了就不可以吃飯了， 你即使不吃飯便秘的問題也得不到改善時間長了還會使寶寶營養不良， 咱們早餐呢多吃一些含纖維多的食物， 比如說全麥麵包， 喝一杯脫脂牛奶、再配一個應季的水果就可以了， 中午和晚上的飯呢一定要注意避開辛辣刺激的食物。 多吃點蔬菜瓜果雜糧。 孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養， 特別是進食過於精細， 使得腸道的蠕動能力下降， 導致便秘所以在懷孕期間， 孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養， 也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。 比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。

懷孕時期便秘怎麼辦， 就是多多的喝水， 給身體補充足夠的水分， 許多朋友的便秘情況就是因為平時自己喝水不夠而導致的， 所以說呢每天咱們確保喝一千毫升的白開水呢， 就可以使腸道的環境比較濕潤大便也不會那麼乾燥了， 從而減輕了便秘情況。

懷孕時便秘， 應該養成定時的排便習慣也就是說比如今天是五點上廁所呢、明天或者是以後呢一到這個點咱們就可以有意的引導自己去排便， 事先可以喝一杯水來沖刷下腸道哦， 有促進排便的作用呢。

注意事項：

咱們需要注意的是不要因為怕便秘時候的疼痛， 到了有大便的時候忍著不去排便， 這樣其實非常不對的，