懷孕時期准媽們三餐吃什麼好呢？

孕婦吃什麼好

孕期的每日膳食結構：食物品種應強調多樣化， 主食（大米、面）350-400克， 雜糧（小米、玉米、豆類等）50克左右， 蛋類50克， 牛乳220-250毫升， 動物類食品100-150克， 動物肝臟50克每週2-3次， 蔬菜400-500克（綠葉菜占2/3）， 經常食用菌藻類食品， 水果100-200克， 植物油25-40克。

孕婦吃什麼好

1、從中期起， 孕婦機體代謝加速， 糖分利用增加， 熱量需要比孕早期明顯增加。 主食：米飯、饅頭等， 副食魚、肉、蛋、牛奶、優酪乳、豆製品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加， 孕婦應當攝入較多的蛋白質， 動物蛋白和植物蛋白各占一半， 如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品。

3、孕婦應保證每天適量月旨肪攝入， 以補充生理需要， 為分娩和產後哺乳作能雖貯備。 但要注意動植物脂肪的比例， 要平衡攝入。

4、整個妊娠中期是貧血的好發期， 凶此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C， 以促進鐵質的吸收。

孕婦吃什麼水果好

准媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處， 對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的， 但大量食用， 甚至用水果來代替正餐就更不可取了。 柿子可以對付妊娠高血壓， 香蕉可以治療孕期牙痛， 蘋果能預防寶寶哮喘， 而芒果能有效緩解孕吐， 獼猴桃具有提高免疫力的功能。

懷孕吃什麼堅果好

堅果營養豐富， 含有大量脂肪和蛋白質， 在懷孕期間，

胎兒和母體都急需這兩種營養成分。 堅果還另含15～20%的優質蛋白質， 十多種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸， 核桃、瓜子、松子、榛子等都是適合孕婦的堅果。

孕婦三餐吃什麼好

孕婦早餐吃什麼好

孕婦吃什麼好

1、全麥製品， 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康。

3、水果。 水果種類很多， 柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。

孕婦午餐吃什麼好

1、三口菜一口肉， 要想下午不犯困， 最好多吃點素的。

綠色高纖維蔬菜， 如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等， 可確保腦細胞獲得充足的氧氣。

2、注意食物搭配， 適當選用粗糧， 一日飲食中應兼顧各種顏色的食物， 連皮帶肉一起吃更營養， 海裡遊的、陸地上走的、空中飛的食物應搭配食用。

3、午餐八分飽， 午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右， 但不宜暴飲暴食， 吃8分飽就好了。

孕婦晚餐吃什麼好

過於油膩的食物會引起失眠， 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致睡眠時間推遲。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物， 還有一些辛辣、味鹹食品， 辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，

而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質， 從而影響睡眠。 因此， 孕媽媽晚餐要遠離這些食物。