懷孕時期准媽媽們的飲食如何安排？

出診時經常有孕婦問我， 醫生， 我應該吃什麼？我反問：你喜歡吃什麼？能吃什麼？

首先， 別把孕婦當成是吸收不良的病人！有了這樣的前提條件， 話題才能夠繼續。

 
准媽媽孕期該如何吃

早孕期， 孕婦的飲食對胎兒幾乎是沒有影響的， 因為這個時期胎兒處在形成階段， 需要極少的營養， 只要均衡就可以。 很多孕婦會有強烈的反應， 甚至滴水難進。 所以， 這個時期應該注意的是：儘量減輕妊娠反應， 少吃多餐， 尤其嘔吐後應該立即再吃， 不能讓胃裡的胃酸太多， 否則嘔吐的更嚴重。 儘量吃麵包、饅頭類鹼性的食物，

能夠很好綜合胃酸。 為了保證孕婦的正常營養， 應該喜歡吃什麼就吃什麼， 只要能吃進去就好。 不要過分強調是否有營養， 所有的食物都是有營養的， 包括垃圾食品， 吃了就吐， 留下的東西還能有多少呢？還要強迫自己吃不想吃的東西， 豈不是雪上加霜？至於藥物就更是別強迫自己了。 當然， 最好在孕前3個月開始服用葉酸， 妊娠至3個月就該停止了， 因為妊娠10周後胎兒的神經系統已經閉合了。 繼續服用是多此一舉。 孕婦可以在懷孕後服用一些多種維生素， 早孕補鈣還太早。

4個月後胎兒的生長速度明顯加快， 胎盤功能已經完善， 需要的營養明顯增加。 孕婦應適當注意營養的均衡和飲食結構的適當調整。 每天保證有適當的優酪乳、新鮮牛奶、雞蛋、魚、牛肉、水果和蔬菜等。

至於豬肉和雞肉由於食品安全問題， 建議還是儘量減少。 魚類也應儘量使用海魚。

准媽媽孕期該如何吃

優酪乳是孕期必不可少的食物， 可以改善便秘、減少陰☆禁☆道炎、平衡腸道菌群和補鈣。 孕婦不僅要補鈣更重要的是補鎂， 鈣對改善孕婦的抽筋幫助不大， 很多孕婦早孕期就開始補鈣， 最後還是不停的抽筋。 鈣可以減少發生妊高症的機會， 這才是補鈣的出發點；鎂是解決孕婦抽筋的關鍵， 因為鎂可以改善肌肉間的信號傳導。

9個月後子宮很大， 壓迫胃部， 影響孕婦的食欲和消化， 所以， 少吃多餐是孕晚期的進食基本原則。 而且胎兒生長速度放慢， 應該食用容易消化和較清淡的的食物，

不要擔心胎兒會出現營養不良， 這個時候對胎兒生長的影響已經微乎其微了。