1、酸味食物
大部分孕婦在懷孕初期階段都喜歡吃各種酸味的食物， 而經過大量的研究發現， 大部分酸味食物都具有緩解孕吐的功效。 比如像橘子、梅子幹或泡菜等， 因此孕婦在懷孕的頭幾個月時間應該多準備這些食物。 尤其是在早上起床時孕吐的情況最為嚴重， 這是因為空腹所致， 這個時候可以馬上進食或者是吃些酸性食物， 便可有效緩解。
而且懷孕前三個月胎兒生長緩慢並不需要太多的營養， 因此這個時候孕婦可以儘量選取自己想吃的東西， 同時還要注意多吃富含維生素的食物，
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2、少食多餐
對於一些孕吐情況比較嚴重的孕婦， 這個時候更要注意合理的調理飲食， 這樣可以有效的起到緩解孕吐的作用。 專家建議孕婦， 日常飲食應該儘量以少食多餐為主， 每2～3小時進食一次。 這樣做可以讓胃部不至於空虛， 只要有食物在胃中消化就不會出現有孕吐的情況。 同時為了更好的減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物。
比如像燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等， 一些孕吐比較嚴重的孕婦應該多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以免酸中毒。
3、清淡飲食
很多孕婦在懷孕初期經常會出現厭食的情況， 尤其是在看到一些肥甘厚味類食物以及腥味重食物時， 孕吐的情況更加的嚴重。
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比如像如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等， 這些食物都非常適合懷孕初期的孕婦食用， 不但不油膩而且營養還十分豐富。
4、多進食
很多孕婦在孕吐的時候經常吃完馬上就吐， 這個時候不能直接不吃飯， 長時間的空腹只會讓孕吐的情況更加嚴重。 這個時候千萬不要精神緊張， 比如可以做深呼吸動作、聽音樂、室外散步等， 等到情緒穩定後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時，
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這些都是緩解孕吐的有效方法， 同時還要特別的注意， 在懷孕的頭幾個月時間裡還要注意多吃些新鮮的蔬果， 以此來預防便秘。
