懷孕時期職場工作 孕婦注意事項

一、准媽媽努力工作好處 1、維持正常作息

對於孕婦而言， 仍然在職場上工作， 一來能夠維持日常生活作息的規律， 二來還能從工作裡得到成就感， 最要緊的是， 能夠讓生理與心裡都更健康， 而注意力的轉移， 也不容易產生產前憂鬱的傾向。

2、不與社會脫節

准媽咪尚在崗位上認真， 所以除了專業能力的持續以外， 對於社會百態與所見所聞也仍然維持一定的瞭解與認知， 不會輕易與現實社會脫離關係， 心態上也比較年輕且有創新的想法。

女性朋友在懷孕時期， 仍然能在職場上努力打拚。

二、准媽媽工作注意事項 1、初期容易疲倦

准媽媽在懷孕初期的前三個月會比較辛苦， 因為生理上劇烈的改變， 會感到體力消耗不支， 所以會容易覺得疲憊， 若感到累時就不要勉強， 休息片刻比較好。

2、適當休息恢復

建議孕婦在專心工作約一至兩個小時後， 就要休息十到十五分鐘，

而且可以起身動動筋骨與伸展肢體；最好能午休能小睡一番為佳。 座位要放置腰部靠枕或枕頭， 調整到自己覺得最舒服的姿勢即可。

3、預防水腫曲張

無論是長時間坐著或站著工作， 都要注意水腫以及靜脈曲張的問題。 前者要將雙腳墊高， 時常讓雙腳交換動作， 使腿部迴圈加強， 防止水腫；後者要穿著有壓力的彈性襪， 而且要儘量找時間坐下休息， 能夠將腿部抬高使血液迴圈最好。

溫馨提醒：彈性壓力襪建議起床就穿著好再下床；稅前可以將腿部抬高約半小時， 緩解腿部與腳部的疲勞。

4、水分飲食攝取

孕婦若常感到頭暈目眩， 有可能是血糖過低的關係， 要準備一些營養的小零食或點心在身邊， 只要餓了就吃些補充體力；並且還要多喝水補充足夠水分。

溫馨提醒：另外若有尿意， 就要起身到廁所排尿， 千萬不能憋尿， 容易造成膀胱或尿道發炎。

5、穿著合適服飾

服飾會影響姿勢的舒適感， 可以讓步伐及活動輕鬆、方便與輕盈， 就是適合孕婦的穿著服裝。 儘量避免穿太高的跟鞋或太長的褲子與裙子， 容易跌倒而造成危險。

6、適度釋放壓力

雖然准媽咪有孕在身也仍在職場上打拚， 是ㄧ種成就感的來源與動力， 但也不要給予自己太多壓力， 放輕鬆些， 讓母體與胎兒獲得良好的情緒與胎教。

溫馨提醒：在工作之餘聽個音樂、練習腹部呼吸或與人交談聊天， 都是抒壓的好辦法。