睡眠對於人來說是很重要的， 孕期受到激素水準的影響， 會出現睡眠品質下降的問題， 孕期對於女性來講睡覺都是一件痛苦的事情， 因為在懷孕期間胎兒不斷增大， 孕婦會出現各種不適， 為了緩解睡覺時候的各種不適症狀， 孕婦在睡覺的時候可以借用墊子來幫助身體各部位受力， 這樣可以讓孕婦睡個舒服覺。 那麼懷孕時睡眠不好怎麼辦？
我現在懷孕已經差不多八個月了， 所謂的已經進入孕晚期了， 不知道是不是自己太緊張還是心裡問題呢？最近晚上睡覺總是睡不好， 有時候特別想睡覺可是就是睡不著啊？難道就是所謂的失眠嗎？所以想問問大家一般孕婦睡覺睡不好需要吃什麼比較幫忙睡眠啊？親們你們懷孕時睡眠不好怎麼辦？請教一下吧?謝謝？
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星寶寶小編說：良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要， 但是懷孕睡不好， 主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。 這些因素都會影響孕婦的睡眠品質。
懷孕時睡眠不好， 孕婦在懷孕初期和後期都被尿頻所困擾， 晚上會起床跑廁所， 嚴重影響了睡眠品質。 建議睡前控制飲水量， 有尿意立即如廁。 為了避免晚上頻繁上廁所， 孕媽媽睡前1個小時儘量不要飲水。 但是千萬不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。
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懷孕時睡眠不好， 要從孕婦的睡前飲食開始調節， 睡前不喝咖啡、茶， 不吃油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。 睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。
孕婦睡覺不好， 要保證攝取蛋白質， 維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等， 要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些， 可適當多吃點冬瓜、蘿蔔等利尿、消水腫的蔬菜。 不宜多吃動物性脂肪， 平均每天總脂肪量60克左右。 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品， 一般限制在2-4克之間以免引起消化不良而使血液回流不暢，
