懷孕時腰酸是怎麼回事

很多准媽媽都會在懷孕初期腰酸背疼,但是大多數的媽媽們都不知道這是為什麼， 孕期腰酸背痛雖然不是什麼嚴重的疾病， 卻會帶給孕婦許多生活上的不便。 有的女性懷孕期間會腰痛， 如果懷孕時腰酸是怎麼回事？下面我們來一起瞭解下具體的。

是不是懷孕了都這樣啊， 總是感覺力不從心， 辦公室在二樓， 我上午差不多要去三次複印表格， 第一次感覺還行， 第二次第三次就腰酸背痛的， 難道這也是孕期的反應啊， 誰能告訴我懷孕時腰酸是怎麼回事？ 

星寶寶小編說：懷孕時腰酸因為子宮明顯擴大，

重心前移， 身體會自主的將重心拉回， 常見許多孕婦用手支撐腰部， 形成肚子向前挺、肩部向後拉的身型。 孕期須儘量維持正確的姿勢， 要儘量拉直身體， 勿使脊椎向前傾。 平時有游泳習慣的孕媽咪， 產後也可繼續維持， 水中可藉由浮力減輕身體負擔， 可藉由水中的伸展運動到腰背肌肉。  

這裡介紹一些孕媽媽在日常生活中需要注意的問題， 從而來更好的緩解孕媽媽腰酸背痛的不適；

第一， 孕媽媽避免長時間的保持在同一個姿勢或者是坐著的姿勢。 如果必須要一直坐著的情況下， 也不要坐著一動也不動， 可是上下的擺動腳， 或者是做一些簡單的腿部運動。 盡可能的做到每隔兩個小時起來活動一下下。

第二，

孕媽媽避免長時間的站立， 如果不可以避免的話， 可以放一個腳凳在旁邊， 這樣可以讓腳休息， 也可以減輕腰部的一些負擔。 站立的時候呢， 儘量的抬起生半身， 使得骨盆稍微向後的傾， 肩膀也向後落下， 對於那些每天需要站立四個小時以上的職場孕媽媽來說呢， 綁個腰帶也是個好的方法。 注意：站立久了要走路的時候要先邁腳， 才可以移動身體。  

第三， 孕媽媽可以適宜做的運動， 比如孕婦操， 散步， 一些家務活等， 可以鍛煉腰背部的肌肉， 但是要注意到在孕晚期的時候運動的時候不要長時間的採取臥床的姿勢， 避免會壓到腹部， 造成血液的不流通。

第四， 孕媽媽坐的時候儘量坐有靠背的椅子， 坐的是時候呢儘量的使腰部舒服的靠著椅子的靠背上，

使上半身挺直。 在椅子上的選擇上也沒有太大的要求， 可以選一些比較硬的， 屁股坐起來會比較舒服， 靠的時候可以在腰部墊一個柔軟的小靠枕。