懷孕時腿抽筋怎麼辦

懷孕後期隨著胎兒的成長， 胎兒需要供給的鈣質會大大增加， 如果這時孕婦不注意補鈣， 就會出現缺鈣從而導致抽筋， 另外懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變， 孕婦如果忽然改變體位， 也很容易發生抽筋， 那麼懷孕時腿抽筋怎麼辦呢？ 

懷孕時腿抽筋怎麼辦？以前沒有懷孕的時候就要晚上睡覺腳抽筋現象， 之前也有過幾次， 基本是小腿抽筋， 每次基本都是晚上睡覺到半夜的時候抽筋， 現在懷孕了， 昨天晚上也出現這樣的問題， 我該腫麼辦呢？最近老公看見我這樣他說他都不敢去上班了， 我是不是缺鈣了？也不知道對胎兒有沒有影響？懷孕腿抽筋怎麼辦呢？

星寶寶小編說：1、補鈣。 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約1200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 我們從日常飲食根本達不到這個要求， 所以造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 孕婦的話可以吃點鈣之緣片， 它鈣源純淨， 不會影響到胎兒， 健康安全的補鈣。  

2、科學飲食。 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇）， 乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果（比如柳丁、橘子和柚子）、綠葉菜、土豆和番茄等。

孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。

3、香熏按摩療法。 用比如薰衣草油或洋甘菊油（每種油滴一滴， 或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油）等香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛， 洋甘菊有助於減輕懷孕時抽筋和炎症。

4、抬腳加熱敷。 睡眠時保持下肢溫暖， 尤其入睡前， 不要直接讓小腿吹風或冷氣，

並采側臥姿勢， 可以減輕懷孕時抽筋症狀；不要過度疲勞， 避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 可使小腿後部肌肉舒張， 可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可以搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。