懷孕晚期

孕晚期腿抽筋一般是由於缺鈣引起的， 需要補充一下鈣質， 可以通過喝牛奶， 吃富含鈣質的食物， 也可以通過醫生吃些鈣片， 在家裡也要通過一些運動或者一些物理方法來緩解。

進入孕後期之後， 孕婦的身體越來越大， 行動開始不便， 並且孕婦還會出現小腿抽筋的現象， 小腿抽筋是怎麼回事呢？小腿抽筋應該怎麼辦呢？下面請各位准粑粑麻麻一起跟著貝瓦小編來學習吧。

引起腿抽筋的原因

許多准媽媽進入孕中期後， 都會面臨小腿抽筋的困擾。 究其原因， 一方面是由於胎寶寶對營養的需求，

特別是對鈣的吸收量增大， 使得准媽媽對於鈣的需求量也相應增大， 一旦鈣補充不足， 很可能就導致准媽媽缺鈣， 引起小腿抽筋。 另一方面是由於懷孕後， 准媽媽體重明顯增加， 雙腿承受負擔加重， 腿部肌肉因此長期處於疲勞狀態， 也十分易引發抽筋。 有小腿抽筋的現象時， 可以嘗試如下辦法， 能夠在一定程度上對症狀起到緩解的作用。

腿抽筋的解決辦法

1.調整飲食， 多攝入含鈣豐富的食物， 如牛奶、優酪乳、乳製品、小魚小蝦、海帶、雞蛋、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、黃豆、蠶豆、豆腐皮等豆製品都含有豐富的鈣。

2.通過牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推的動作， 可以避免腿抽筋， 在抽筋症狀出現的初期， 也可以用這個動作緩解疼痛。

3.每天睡前， 按摩腳部， 或在睡覺時將小腿墊高。 白天走路時， 不要穿有跟的鞋， 也不要過久站立， 避免腿部疲勞。

4.明顯感到腿抽筋時， 可握緊椅背作為支持， 膝蓋伸直伸展腿後部肌肉， 髖部稍向前並彎曲， 均勻地調整呼吸.

5.如果在睡覺時抽筋， 可以通過熱敷來有效緩解腿抽筋帶來的痛苦。

6.如果症狀持續嚴重， 可在諮詢醫生後， 適當地補充鈣片。

7.多吃富含維生素D的食物， 平時多曬太陽， 陽光可以通過肌膚產生維生素D， 維生素D的主要功效是可以促進鈣的吸收， 如果體內缺乏維生素D， 吃再多的鈣也無法吸收， 只會流失掉， 富含維生素D的食物有：海魚、蛋黃、動物肝臟、瘦肉。 或者諮詢醫生後， 買有“藍帽子”標誌的維生素D藥品。

8.千萬不要喝碳酸氣體飲料，

碳酸氣體飲料能導致體內鈣質的流失。

9.注意補充蛋白質， 蛋白質同樣也可以促進鈣質的吸收， 富含蛋白質的食物：魚、蝦、奶、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

腿抽筋對孕婦的休息和睡眠會造成很大的困擾， 嚴重影響孕媽媽的修養， 這樣也會對胎兒造成一定的不良的影響， 所以建議孕媽媽一定要合理搭配膳食， 注意補鈣， 注意休息， 保證飲食的合理化， 營養好， 多元化， 這樣才有利於寶貝的正常發育。 平常在家的一些運動也不要少了， 准爸爸們也要多幫准媽媽呀， 通過上面貝瓦小編的辦法來幫助孕媽媽緩解小腿抽筋的痛苦。