懷孕晚期准媽媽如何控制體重增長

懷孕晚期准媽媽如何控制體重增長?育兒知識專家為大家解答如下：

從孕中期起， 胎兒的生長發育速度幵始加快， 需要的養分相應增多， 准媽媽的食欲也明顯好轉， 出奇的能吃。 與懷孕早期相比， 體重也幵始出現上升的趨勢。

由於逐漸增大的子宮的壓迫， 准媽媽的胃部也會受到擠壓， 食欲慢慢下降。 但在懷孕末期， 隨著胎頭入盆、胎兒位置的下降， 胃部和心臟的壓迫感會有所減輕， 食欲又逐漸恢復正常。 由於胎兒生長發育加快， 對營養的需求比以前要多一些， 因此膳食結構應該在前幾個月的基礎上稍微做些調整。

首先要多吃豆類製品， 如豆腐乾、腐竹等。 其次應該增加糖的攝入量， 這樣才可以確保懷孕後期熱量的供應。

再者， 避免因為心情浮躁而造成飲食的量時而很多、時而很少。

最後， 身體日漸浮腫， 飲食要清淡， 多吃蔬菜水果， 避免發生便秘。