懷孕晚期媽媽應學會腹式呼吸

到了孕晚期， 准媽媽是不是喘氣稍困難， 還有些胸悶的感覺？醫院的產檢一切正常啊"這是怎麼了？於是， 你在家裡很緊張是不是？
也許醫生沒有告訴你——懷孕最後3個月， 你就應學會腹式呼吸。 因為這個時期准媽媽的耗氧量明顯增加， 並且胎寶寶生長發育最快， 他居住的環境也變得越來越小， 如果准媽媽練習腹式呼吸， 不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣， 而且可以鎮靜你的神經， 消除緊張與不適， 在分娩或陣痛時， 還能緩解你的緊張心理。

腹式呼吸對孕婦好處多
動作要領
腹式呼吸法的具體做法是：首先， 平靜心情， 並輕輕地告訴胎兒：“寶寶， 媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。 ”然後， 你的背部緊靠椅背挺直， 全身儘量放鬆， 雙手輕輕放在腹部， 在腦海裡想像胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間裡， 然後鼻子慢慢地長吸一口氣， 直到腹部鼓起為止， 最後緩慢呼出。 每天不少於3次。
溫馨提示
值得注意的是， 這種練習最好請專業人士指導後再進行， 以避免做法不得當。