懷孕晚期孕婦可以做健身操嗎

懷孕晚期的時候， 建議孕婦多運動， 這樣的話能幫助生產， 尤其是那些害怕疼痛的孕婦就更應該學習起來， 因為孕晚期有運動的孕婦生產的時候產程比較短， 這樣的話疼痛不就小很多了。 運動會使得孕婦的骨盤變大， 這樣的話生的時候會輕鬆點。

孕婦應該在第8個月的時候就開始做健身操， 這樣的話才會在生產的時候起到作用。 8～10個月這段時間， 尤其是臨近預產期的准媽媽， 體重增加， 身體負擔很重。 這時候運動一定要注意安全， 既要對自己分娩有利， 又要對寶寶健康有幫助， 還不能過於疲勞。

每次運動時間最好別超過15分鐘。 那麼， 懷孕晚期孕婦做的健身操需要注意什麼， 千萬不要傷到自己和胎兒。

還有就是孕晚期做運動時注意不要急， 很多時候出現不幸的事情就是因為太急導致的， 所以需要慢慢運動。 這時候就突出個“慢”字， 可以選擇稍慢的散步為主， 過快或時間過長都不好。 在速度上， 以3公里/小時為宜。 當然其他的孕婦也是可以選擇的， 不過到快生的時候還是希望孕婦選擇散步比較安全些， 也沒這麼大的消耗。

其實這樣想散步還真的是孕晚期運動的好選擇啊， 走路左右搖擺著。 散步時無疑是靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉。 這不光是為分娩做準備， 還能讓寶寶發育更健康。 在早上和傍晚， 做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。

包括簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來輕輕扭動骨盆;身體仰臥， 雙膝彎曲， 用手抱住小腿， 身體向膝蓋靠等簡單動作。 每次做操時間在5～10分鐘左右就可以， 動作要慢， 不要勉強做動作。 如果在運動過程中出現不適的感覺的話， 孕婦需要馬上停止運動， 再運動會增加負擔的。

當然， 有的孕婦比較的嬌弱， 還會出現其他的症狀， 反正只要是出現異常的話均要停止孕婦， 就這樣。 尤其是在運動過程中出現頭暈、氣短、宮縮頻率增加、某個部位疼痛、陰☆禁☆道突然有血絲或大量流血， 要立即停止運動。 應向專家諮詢情況是否正常， 是否適合再繼續做運動。 千萬不要給自己定了多少時間的運動或者運動量就必須完成，

這樣會傷著胎兒健康的， 孕晚期的時候如此還會有流產的可能。

孕婦孕晚期做做健身操本身是一件蠻好的事情， 如果運動過量了， 那好事就不是好事了， 所以這個度需啊喲孕婦自己hold， 因為誰也沒有孕婦自己來的真切。