懷孕晚期孕婦如何補營養

整個懷孕期間孕婦需要注意營養的攝取， 孕早期多以緩解孕吐正常攝取營養為主， 孕中期的營養需更全面的攝入， 千萬不能只為了好吃， 到了孕晚期營養的需求增加， 而且更需要營養的搭配， 因為胎兒快要臨產的緣故， 所以攝取時不可馬虎， 儘量做好營養的均衡， 這般對胎兒幫助大。 只是孕婦在攝取營養時也需要注意體重， 過重的話胎兒也不健康。

孕晚期是營養需求量最大的， 因為還有部分營養需要儲存著孕婦分娩用。 進入妊娠後期， 除滿足胎兒生長發育所需外， 孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，

所以對營養素需求量增加。 要增加每日進餐次數和進食量， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。 孕晚期孕婦也更容易餓些， 建議可以少食多餐， 這樣更能保障營養攝取成功。

孕晚期最需要的營養當屬鈣營養了， 因為胎兒的發育需要足夠的鈣營養才能完成。 妊娠晚期准媽媽對鈣的需要量明顯增加， 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣， 准媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯， 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。 當然， 孕婦出門曬太陽也是不錯的補鈣方式， 只是建議太陽太毒辣時不宜外出曬太陽， 而且出門必須塗抹防曬霜才行。

懷孕晚期除了鈣營養需求量大植物， 維生素B的需求量也不甘落後。 孕晚期准媽媽維生素B不足，

會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時准媽媽的子宮收縮， 導致難產， 因此准媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。 所以， 少食多餐是再好不過的， 孕晚期的孕婦就該如此安排餐次。

提醒：

懷孕晚期孕婦注重鈣營養的攝取， 孕婦缺鈣容易致腳部水腫， 甚至出現抽筋現象， 這些都是缺鈣的症狀， 在平時餐桌上攝取鈣營養是必要的， 缺時補更不利。