對於孕婦來說， 良好的睡眠品質非常重要。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的准媽
對於孕婦來說， 良好的睡眠品質非常重要。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。
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“我知道睡眠對於健康的重要性， 但是， 懷孕6個月以後， 肚子越來越大， 想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻不敢， 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢？”這是很多孕婦的困惑所在。 試試下面的方法， 給你的睡眠一點期待。
1.正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。
2.舒適的臥具
對於孕婦來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。
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3.良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃～23℃，
適宜的室內濕度為40%～60%。
還可配合使用室內空氣淨化器，
經常進行室內空氣淨化和消毒。
“我知道睡眠對於健康的重要性，
但是，
懷孕6個月以後，
肚子越來越大，
想翻身都不那麼容易，
習慣於仰睡現在卻不敢，
腰酸、背痛，
有時候腿還抽筋，
寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢？”這是很多孕婦的困惑所在。
試試下面的方法，
給你的睡眠一點期待。
