懷孕晚期正確運動胎教須知

做運動可以保證孩子的成長和維護孕婦的健康， 不過懷孕以後需特別小心保持正確活動姿勢。

注意事項

1、 下樓時， 要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時， 拉住樓梯的扶手借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

2、 平時行走時， 要抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部， 保持全身平衡， 穩步行走。

3、 坐下時， 最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發）， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的力量支持身體坐下。

懷孕晚期正確運動胎教須知

4、 起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體，

5、 站立時， 要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地， 使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上， 雙膝要直， 向內向上收緊腹壁， 同時收縮臀部， 雙臂自然下垂放在身體的兩側， 頭部自然抬起， 兩眼平視前方。

6、 需要拾起地上物品時， 不要直接彎腰， 以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。 應當先慢慢蹲下， 拾起物品後再慢慢站起來。

7、 需要拿高處物品時， 千萬不要踮起腳尖， 也不要伸長手臂， 以免不慎摔倒， 最好請在家中的親人幫助。

小編總結：懷孕晚期， 由於受到胎兒的影響， 孕媽媽的脊骨會出現不同程度的彎曲和壓力， 所以孕媽媽無論是走路或是別的活動都會受到一定的限制。