在懷孕期間， 許多孕媽媽都會通過進食補品來給寶寶提供一定的營養。 那麼， 懷孕晚期， 孕媽媽應該進食一些什麼食品來維持營養呢？在補充營養時又應該遵循怎樣的原則呢？接下來， 小編將為你講解。
懷孕晚期進食的食品及進食的原則
適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物， 以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
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4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物， 如海帶和魷魚等。
孕晚期的營養原則
進入妊娠後期， 除滿足胎兒生長發育所需外， 孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素， 所以對營養素需求量增加。 要增加每日進餐次數和進食量， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
這時期要補充足量的鈣。 妊娠晚期准媽媽對鈣的需要量明顯增加， 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣， 准媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯， 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
此外， 應補充足量的維生素B。 孕晚期准媽媽維生素B不足， 會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時准媽媽的子宮收縮， 導致難產，
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另外， 妊娠晚期除正餐外， 要加吃零食和夜餐。
小編總結：在小編看來， 懷孕晚期的孕婦進食應該更加小心， 適當地進食一些補充蛋白質的食物。 懷孕晚期， 孕媽媽可以增加進食的次數和數量， 以維持寶寶的營養吸收。
