進入孕中期後， 孕婦漸漸的腫起來， 為何會受如何“青睞”， 應該和激素變化相關。 孕婦在腫得不成樣時該如何緩解， 是不是吃得更有效?
孕媽自述：腫得不成樣!
在懷孕7個月的時候， 我每天必做的一件事情就是， 用我的大拇指輕輕按壓小腿的脛骨處， 然後觀察下陷的皮膚， 是不是可以很快恢復。 每天都這樣做著， 可是結果都讓我很受傷， 下壓時皮膚凹陷得更加明顯了， 恢復的時間也越來越長。 這水腫似乎是真的賴上我了， 我真的搞不懂， 為什麼我的腿要遭受一天天變圓的打擊?已經過去一個月了， 現在穿的鞋子已經比原來的大了2個碼號了。
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孕婦水腫的原因
1：下肢血液迴圈不暢
引起孕婦水腫最常見的原因就是血液迴圈不暢引起， 如孕婦長時間坐著或是站立， 往往會導致腿部血液迴圈不暢， 從而導致孕婦出現浮腫的症狀。
所以提醒各位孕婦， 懷孕期間注意不要長時間站立或是久坐， 同時可經常按摩雙腿， 促進腿部的血液迴圈。
2：內分泌系統出現變化
孕期孕婦水腫症狀與體內的內分泌系統的變化密切相關。 孕婦在懷孕期間， 體內的雌激素和醛固酮分泌增加， 這些都會引起出現水腫。
3：體內水分或鈉含量過多
懷孕期間孕婦體內水分和鈉含量過多， 也會導致或加重孕婦水腫症狀。
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因此建議各位孕婦在懷孕期間， 飲食尤其要注意清淡， 少鹽， 減少體內鈉的含量， 從而減輕水腫的症狀。
4：血液濃度變小
懷孕期間孕婦血容量增加， 血漿含量大幅度增加， 但是紅細胞增加的較少， 且血漿蛋白基本沒有增加。
如此就造成了血液濃度變小， 使得血液滲透壓降低， 導致血液中的水分向組織細胞流動， 最終導致組織細胞含水量增加， 也易引發孕婦水腫的症狀。
從飲食消水腫吃什麼
1.適當食用利尿消腫的食物
孕媽媽可以通過適量食用有利尿消腫作用的食物來消除、緩解孕期水腫。 冬瓜、西瓜都含有豐富的營養成分， 並且具有利尿消腫的功效。 患孕期水腫的准媽媽可以食用這兩種食物來治療。 但是小編要提醒如果孕媽媽同時也有尿頻的困擾，
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2.補充足夠的的蛋白質
蛋白質是改善孕期水腫的重要元素， 特別是由於營養不良引起孕期水腫的孕媽媽， 一定要注意每天攝入足夠身體所需量的蛋白質， 可以通過食用肉、魚、蝦、雞蛋、牛奶等食物來補充， 這些食物都含有豐富的優質蛋白質。
3.補充維生素
維生素與礦物質有助於提高人體機能以及抵抗力。 新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素以及礦物質， 孕媽媽每天食用一定量的新鮮蔬菜水果， 可以促進身體內新陳代謝， 有利於將體內的毒素與多餘水分排出體外， 從而消除或緩解水腫。
4.避開難消化食物
孕媽媽在孕期要避免食用難消化的食物， 例如糯米製品、洋蔥、油炸類以及澱粉類如土豆、白薯等食物。
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5.科學合理飲水
很多孕媽媽以為不喝水就可以消水腫， 這是不正確的。 孕期水腫的准媽媽要注意適量補充體內水分， 不要因為水腫就不喝水， 但也要避免飲水過量。 此外， 孕媽媽在睡覺前1~2小時內儘量不要喝水。
6.減少鹽分的攝入
孕媽媽體內鹽分過多會導致孕期水腫症狀加重， 因此孕媽媽要注意， 在日常飲食不要吃太鹹的食物， 儘量多吃清淡的食物。 提醒家人在做菜時減少食鹽的使用， 避免攝入過多鹽分， 加劇水腫。
最贊：消腫食譜
1. 冬瓜排骨湯
食材：豬排骨、冬瓜適量，
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做法:
1.豬排骨洗淨切塊備用， 冬瓜削皮、洗淨、切塊備用
2.備鍋， 豬排骨清水煮沸後， 撇去浮沫， 加入生薑、蔥白， 大火燒開後， 改成小火煮至八成熟
3.倒入冬瓜， 煲熟， 最後加入鹽、香油即可
2. 鯉魚木耳湯
食材：鯉魚一條， 發好的黑木耳適量
做法：
1.鯉魚去鱗、內臟收拾好
2.備鍋， 放入適量水、鯉魚、黑木耳、鹽， 一起煮熟即可
3. 大米綠豆豬肝粥
食材：大米100克、綠豆50克、切碎的鮮豬肝50克
做法：
1.備鍋， 放水， 綠豆， 大米入鍋， 煮熟
2.放入備好的豬肝， 煮熟即可
