懷孕期不同月份該吃什麼？

懷孕了， 孕媽媽沒吃好的話， 會影響胎寶寶的生長發育。 但是不同月份的飲食是不同的， 那麼孕期各個月份吃什麼好呢？

懷孕早期（1~3個月）：補充葉酸、多吃富含蛋白質、維他命豐富的食物

這個時期的胎寶寶及身體的各個器官都在快速增值發育， 孕媽媽要做好營養補充， 尤其是維他命B群及葉酸、菸堿酸。 假如在這個階段孕媽媽孕吐特別嚴重怎麼辦？吃不下就不要吃了。

不要覺得三餐一定要吃撐才是好的。 多吃富含蛋白質、維他命豐富的食物， 如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。 錯失早期懷孕的營養補充，

懷孕中期（4~6個月）：攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質豐富的食品

這個時期沒有孕吐這件煩人的事情， 孕媽媽在這個階段是比較愉悅， 而且子宮也不是很大， 胃部不受壓迫食欲也變好。 胎寶寶發育得比之前都快一些， 孕媽媽要攝取很多的蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質（蛋黃）豐富的食品， 小米等雜糧含維他命B1較多， 注意米飯、麵食要適量攝取， 因為澱粉、糖分多易發胖。

懷孕晚期（7~10個月）：均衡飲食、多吃新鮮蔬果

孕育期後胎寶寶的體重很快速的增加， 孕媽媽的食欲也隨之大增。 這個時候的飲食要以清淡為主。 不要吃太多的鹽分， 避免加重四肢的浮腫， 從而引發高血壓。 除了早中期的均衡食物之外，

孕育晚期， 胎寶寶生長發育非常快速， 孕媽媽還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 這個時期蛋白質、維生素， 糖等營養素的補充外， 還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 所以孕媽媽要多吃魚、肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳等等。