懷孕期保養護理 運動營養不可少

一、懷孕護理保養錯觀念 1、用寶寶護膚品

寶寶的護膚品雖然安全、較便宜， 也不會對孩子有害， 但是寶寶的護膚品， 有些只針對嬰幼兒的肌膚， 無法有效地解決懷孕時期女性肌膚的傷害， 改善效果不大。

2、忽視頸部護理

頸部是很少人會去注意到的保養地方， 殊不知美麗的頸部能更增添美色， 平日頸部受到化妝品、風沙等污染侵襲， 如果不加以護理， 會影響到准媽媽的。

孕期保養自己， 除了使用保養品之外， 飲食及運動更是重要！

3、非孕期護膚品

有些媽媽信賴自己一直使用的護膚品， 懷孕時期仍然正常使用， 這種作法對於孩子的安全是有疑慮的， 而且也不能對肌膚有真正的護理作用， 還有可能破壞肌膚。

二、孕期要如何保養自己 1、保持放鬆狀態

按摩可以説明准媽媽們減輕疼痛， 但是要確定使用的按摩油， 一定是成分安全的有機品， 不能添加任何化學物質，

或定期做孕婦瑜珈達到放鬆的狀態。

2、溫柔呵護腳部

對於准媽媽們來說， 平均每個人在懷孕時期， 都會增加12.5公斤的重量， 這樣就給雙腳增加了不少的壓力， 所以最好經常進行腳部按摩， 紓緩腳步壓力。

3、做些伸展運動

在懷孕的期間， 背部的肌肉會受到很大的壓力， 所以建議每天做些簡單的伸展運動， 有助於減緩腰痛和背痛， 而且對於分娩的產程也有相當大的幫助。

4、增加鋅攝取量

鋅是皮膚不可少的營養， 我們的頭髮、指甲的健康生長， 都離不開鋅， 可以多吃一些糙米、南瓜子、燕麥、瘦肉等含鋅豐富的食物， 增加鋅的攝入量。

5、攝取彩色蔬果

懷孕時期更要注意飲食健康， 顏色鮮豔的新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，

可以促進寶寶的健康成長， 也可以讓媽媽們的皮膚更加健康且也會充滿光澤。

6、定期做去角質

懷孕時期也要注意皮膚的護理， 特別是在這個時候， 可以透過定期的去角質來增加血液迴圈的速度， 也可以讓媽媽保有美麗的肌膚， 但要注意產品要不含化學物質。