懷孕期別亂補？孕婦進補必知原則

一、懷孕進補飲食須知

1、 高熱量的主食

所謂高熱量的食物， 是指除主食中米麵雜糧外， 適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 五穀雜糧富含多種營養素， 促進寶寶健康成長。

懷孕期進補， 飲食上的選擇很重要

2、 注意補充水分

孕婦早上起來先喝杯溫開水， 幫助清理腸道， 多喝水還可促進體內的新陳代謝， 及時把積累的毒素排出體外。 避免體內的毒素對胎兒的健康造成不良影響， 多喝水對母體的身體健康也有很大益處。

3、 優質的蛋白質

所謂優質蛋白質， 是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 只有充足的蛋白質才能維繫寶寶的正常發育。 新鮮的肉類既營養豐富又鮮美可口， 因此媽媽在懷孕期間要多食用優質的蛋白質。

4、 少吃辛辣食品

辛辣食品除了會刺激胃引起消化不良， 還容易引起上火。 辣味雖然很能夠促進食欲， 但是對孕婦和小孩的腸胃刺激過大，

1、大量服用人參

人參具有升壓作用和抗利尿作用， 容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。 從胎兒來看， 胎兒對人參的耐受性很低， 孕婦服用過量人參有造成死胎的危險。

2、吃多熱性食品

孕期不宜多吃熱性食物， 即使是水果， 也應吃性味平、涼之物， 如番茄、生梨、桃子等。 值得注意的是， 任何食物都應按照平衡膳食的原則去調配， 不宜過補過食， 否則易導致營養過度。

3、吃溫熱壯楊品

鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品， 會滋生內熱、耗傷陰津， 孕婦也不要服用。 如果確是病情需要， 也應在醫生指導下服用。 孕婦可本著產前宜涼的原則，

4、吃桂圓來保胎

中醫認為產前宜涼， 產後宜溫， 因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物， 容易出現火上加火的情況， 嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。

1、營養多最重要

殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖， 不僅增加孕期糖尿病、懷孕高血壓綜合征的發生危險， 還可能導致巨大兒出生， 增加難產， 容易出現產傷。

2、補鈣越多越好

超量補鈣， 會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑， 並服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群)的危險，

3、維生素多補充

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛， 服用過量的維生素對胎兒危害非常大， 維生素A在早期攝入過量有致畸作用， 維生素C超大量可導致流產。 所以， 應從孕中期開始補充維生素製劑， 提倡優先選擇食物補充。