懷孕期吃水果 孕婦觀念要正確

一、孕媽吃水果錯誤觀念 1、吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

2、空腹就吃水果

有些孕媽們會把水果當成零食， 特別是一些白領一族的孕媽， 有時候餓了就直接拿水果來解餓， 但實際上， 空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

3、食用水果過多

把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

儘管水果營養豐富， 但營養並不全面。

4、用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。 正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀， 不同功用的刀具應該分開使用。

5、吃飯後吃水果

飯後吃水果會增加腸胃的負擔， 從而影響正常消化，

同時， 水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。 另外飯後大量吃水果還會引起肥胖。

6、沒有看體質吃

虛寒體質的人基礎代謝率低， 體內產生的熱量少， 在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果， 它們具有溫中， 補虛， 助陽、驅寒的作用， 能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。

貼心建議：這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴槤等等。

二、孕媽冬季適合的水果 1、香蕉香濡可口

香蕉香糯可口， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質， 能有效維護皮膚、毛髮的健康， 可以預防中風和高血壓。

2、蘋果調理腸胃

蘋果富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化，

並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

3、橘子生津解渴

柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等， 具有生津止渴、行氣化痰， 健脾溫胃， 解油膩、消積食， 清腸通便， 醒酒等作用， 多吃可預防膽囊疾病。

三、孕媽吃水果的小叮嚀 1、飯後吃易發胖

正餐已經吃飽， 之後再強吃一些水果， 增加了能量攝入， 把胃撐大， 容易導致肥胖。

2、飯前吃助減肥

與主食、肉類等相比， 水果體積大， 能量少， 有助於減少正餐能量攝入， 故有助於減肥。 當然， 到底減不減肥， 最終還取決於總進食量以及運動量。