懷孕期吃水果 遠離錯誤觀念

一、孕媽吃水果常犯錯誤

1、 空腹食用水果

有些孕媽們會把水果當成零食， 特別是一些白領一族的孕媽， 有時候餓了就直接拿水果來解餓， 但實際上， 空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

2、把水果當飯吃

儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 吃水果應當適量， 同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。

3、 不看體質食用

懷孕期吃水果有學問， 孕婦不能空腹吃！

有些孕媽們也許就奇怪了：吃個水果還講究那麼多呀， 水果不都是有益身體健康的嗎?但是， 其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究， 特別現在處於冬季， 更應該結合自己的體質來選擇水果。

4、吃完沒有漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣， 但其實對牙齒來說可是非常不好的。 有些水果含有多種發酵糖類物質，

對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

二、孕媽吃水果錯誤認知 1、寶寶皮膚會好

事實上寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況， 而不是水果。 倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。

2、水果的熱量低

大部分水果含水量較高， 只能提供較少的能量， 但有些水果， 如香蕉含較多能量， 不亞於土豆;榴槤的能量也不少， 因其脂肪含量較高。 就算是低能量的水果， 如果你一天吃很多， 能量攝入也可能超標。

3、榨汁食用更好

水果榨汁喝， 也許更利於消化、吸收， 但卻容易造成營養素損失（氧化破壞， 或者因過濾而流失）。

三、孕媽吃水果其他錯誤 1、飯前不吃水果

事實上飯前吃水果既不會影響消化吸收，

也不會增加進食總量， 但是有一些水果不適合空腹吃， 例如香蕉、橘子、鳳梨等等。

2、越甜含糖量高

對同一種水果， 這種說法基本是正確的， 但對不同種類的水果， 就未必正確了。 因為甜度不但與含糖量高低有關， 還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

3、糖尿病人不宜

只有部分水果， 如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高， 升血糖較快， 而其餘大部分水果， 如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等， 升血糖不快。 糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

4、飯後吃個水果

飯後吃水果會增加腸胃的負擔， 從而影響正常消化， 同時， 水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。 另外， 飯後大量吃水果還會引起肥胖。