懷孕期吃水果學問 孕婦謹慎挑選

一、懷孕對健康有益水果

1、蘋果含維生素

蘋果功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。 含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 孕媽怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖

2、櫻桃含鐵豐富

櫻桃含鐵質豐富， 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 含維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。 孕媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處

專家提醒：含有胡蘿蔔素， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍， 多食可補血及幫助調理腸胃功能。

3、草莓預防感冒

含有豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；草莓可去除體內的重金屬。

孕期吃水果有益健康， 但有些水果也是要少吃。

4、葡萄富含鐵鈣

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，

多吃葡萄可幫助改善。

專家提醒：如孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

5、秋梨清熱利尿

其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用， 可治療懷孕水腫及高血壓。 它具鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

專家提醒：吃燉熟梨， 能增加口中津液， 防止口乾唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是支氣管炎及肝炎的食療品。

6、西柚天然葉酸

葉酸不但對早期懷孕非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

專家提醒：葉酸缺乏可能導致妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高。

7、榴槤滋補有益

榴槤屬滋補有益的水果，

適合孕媽和產後食用。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解經痛， 特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用；它還能改善孕媽咪腹部寒涼。

8、蓮霧消暑解渴

消蓮霧是消暑解渴佳果， 非常利於孕媽咪在夏季食用。 在炎熱的夏天， 孕媽可煮冰糖水喝， 汁肉一起食用， 能治乾咳、排濃痰的功效。

9、火龍果營養品

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品， 很適合孕媽咪們使用， 因為它很少有病蟲害， 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

10、楊桃營養價高

楊桃含有對孕婦健康有益的多種成分， 能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收， 預防肥胖， 還有降低血脂、膽固醇的作用， 對高血壓， 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

二、孕媽咪儘量少吃水果 1、山楂刺激子宮

活血化淤通經，

有一定刺激子宮收縮的作用， 在懷孕早期應注意要少量食用， 有流產史或有流產徵兆的孕婦應忌吃， 即使是山楂製品也不例外。

2、荔枝桂圓偏熱

婦女懷孕後， 體質偏熱， 陰血往往不足。 此時， 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用， 否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀， 有流產徵兆孕婦更應謹慎。

3、柑橘引起燥熱

柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 過量反於身體無補， 容易引起燥熱而使人上火， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3顆。

4、柿子感到口澀

柿子雖有好的營養及作用， 有不足之處。 柿子有澀味， 吃多了會感到口澀舌麻， 收斂作用很強。 遇酸可以凝集成塊，

與蛋白質結合後產生沉澱， 孕婦應少吃。

5、獼猴桃忌空腹

經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1-3個小時較為合適， 不宜空腹吃。 有先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。 故脾胃虛寒者應慎食。

6、鳳梨香蕉適量

這些水果都要適量吃。 鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙， 以免攝入過多醣分。