懷孕期如何呵護你的腳

高跟鞋最傷腳， 懷孕後少穿， 雖然很多女明星會為了美麗而穿高跟鞋出場， 但是那也只是暫時的， 不可因為這樣而不顧寶寶安全。 孕婦孕期需謹慎呵護你的腳， 尤其孕晚期容易水腫， 放任只會讓胎兒受干擾。

孕婦忌穿高跟鞋

1、孕婦穿高跟鞋易摔

女性懷孕後， 腹部會逐漸增大， 體重也會逐漸增加， 身體重心會向前移， 站立或行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔會日漸加重;此時如果再穿高跟鞋， 會使身體站立不穩， 易摔倒受傷。

2、孕婦穿高跟鞋不利於下肢血液迴圈

懷孕期間孕婦的下肢靜脈回流常常會受到一定的影響，

孕婦水腫的原因

1：下肢血液迴圈不暢

引起孕婦水腫最常見的原因就是血液迴圈不暢引起， 如孕婦長時間坐著或是站立， 往往會導致腿部血液迴圈不暢， 從而導致孕婦出現浮腫的症狀。

所以提醒各位孕婦， 懷孕期間注意不要長時間站立或是久坐， 同時可經常按摩雙腿， 促進腿部的血液迴圈。

2：內分泌系統出現變化

孕期孕婦水腫症狀與體內的內分泌系統的變化密切相關。 孕婦在懷孕期間， 體內的雌激素和醛固酮分泌增加， 這些都會引起出現水腫。

3：體內水分或鈉含量過多

懷孕期間孕婦體內水分和鈉含量過多，

因此建議各位孕婦在懷孕期間， 飲食尤其要注意清淡， 少鹽， 減少體內鈉的含量， 從而減輕水腫的症狀。

4：血液濃度變小

懷孕期間孕婦血容量增加， 血漿含量大幅度增加， 但是紅細胞增加的較少， 且血漿蛋白基本沒有增加。

如此就造成了血液濃度變小， 使得血液滲透壓降低， 導致血液中的水分向組織細胞流動， 最終導致組織細胞含水量增加， 也易引發孕婦水腫的症狀。

孕婦腳水腫怎麼辦

1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

2、要進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、不要吃過鹹的食物。 水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

若出現孕婦腳腫的問題， 首先要搞清楚腳腫是怎麼回事， 生理性腳腫做好以上五個步驟， 相信在一定程度上會解決很多家庭對於孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。

怎樣預防水腫?——適度休息均衡飲食

①不要久站、久坐

②穿著合適的衣著， 鞋子

③每晚應睡9～10小時， 適時抬高雙腿

④進食足夠量的蛋白質和蔬果

⑤不宜過多飲茶喝飲料、飲酒

⑥不宜多食醋、食山楂、吃熱性調料

⑦不宜過多接觸洗滌劑

孕婦水腫飲食調理法

1：多攝入富含蛋白質的食物

孕婦水腫， 特別是因營養不良而引起的， 在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。 可食用肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品進行補充。

2：食用足量的蔬菜、水果

孕婦每天食用足夠量的蔬菜和水果， 補充身體所需的多種維生素和礦物質， 不僅可以提高機體的抵抗力， 加快新陳代謝， 還可解毒利尿， 緩解水腫。 下麵推薦2種對調理水腫較為有效的發果蔬。

1)冬瓜

冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 水分豐富， 有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效， 準備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條， 加水煮成冬瓜鯉魚湯， 可防治妊娠期孕婦水腫。

2)西瓜

西瓜瓤多汁甜， 富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質， 有清熱解毒、利尿消腫等功效， 也適用于治療孕婦水腫。

3：少食過咸食物

孕婦水腫期間應保持飲食清淡， 少吃或不要吃過鹹的食物， 尤其是不要此鹹菜， 以防水腫狀況加重。 此外水腫較為嚴重的還應控制水分的攝入。

4：少食難消化和易脹氣的食物

孕婦水腫期間也應少食難消化和易脹氣的食物， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。 這類食物有 油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。