懷孕期孕婦補維生素因人而異

維生素覺得在懷孕時期不可缺少的營養， 其實懷孕前就必不可少了， 比如葉酸就是如此， 備孕期間就補起來吧。 不過懷孕期間孕婦補充維生素需要注意， 這是因人而異的， 所以需要明白自己缺什麼， 補缺失的營養就可以了， 不要多此一舉。

懷孕中、晚期注意：維生素需求量增加

維生素也包括補充葉酸， 如果是這樣， 那孕婦應該在懷孕前就開始補進的， 都說優孕的話就應該在備孕時期開始補葉酸。 除葉酸外的其他維生素， 建議從孕中期(懷孕4~6個月)、孕晚期(7~10個月)開始補充， 因為孕中、晚期， 孕婦所需的維生素量會增加。

而孕早期(懷孕1~3個月)， 孕婦所需的維生素量與正常人並沒有明顯差異， 不需要額外補充維生素。 只是也有例外的， 如果孕吐不止的孕婦就不必如此， 先安全度過這個時期比較重要， 營養什麼的後面再說。

飲食習慣關係著孕婦要不要補維生素

營養專家建議孕婦最好補維生素是靠飲食補， 這樣更健康些。 懷孕期間， 孕婦所需的維生素、礦物質的量都要比常人略大， 但具體需要補充哪些維生素， 還要看具體情況， 例如缺鈣的孕婦， 對維生素D的需求量會比其他孕婦多。 此外， 還要看飲食習慣， 比如飲食多樣性、經常吃水果和蔬菜的孕婦， 一般不會缺乏維生素C;而一些飲食受限制的孕婦， 如血脂高的孕婦， 不敢吃太多的動物肝臟、蛋黃，

又不愛吃紅黃色的蔬菜， 就有可能會缺乏維生素A， 就需要補充維生素A， 但切記一定不能補過量;愛吃精米精面而不愛吃粗糧的孕婦， 有可能會缺乏B族維生素;愛吃油炸食品的孕婦， 由於油炸這種烹飪方式會破壞食物中的維生素B1、B2， 因此可能會缺乏這兩種維生素。 所以可以的話孕婦可以燉湯喝， 這樣的話營養都不回又流失， 不過也不能只喝湯， 雖然湯裡面包含著很多營養。

孕婦補維生素以食物為主， 如果不夠的話可以小劑量補充維生素劑

孕婦補維生素主要還是孕初期以後補進比較重要， 只是必須先飲食補充先， 如果再不夠的話可以吃維生素劑補充。 營養師建議：補充維生素， 應側重在孕中、晚期補，

以食物為主要補充來源， 維生素營養製劑應小劑量補充。 如飲食中已含有一部分維生素， 則無需每天補充。 以葉酸為例， 如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足， 每天需要的600微克葉酸， 食物來源已能滿足一大半， 每天再額外補充200微克的葉酸製劑就夠了。 目前， 市場上常見的葉酸片一片大概含400微克的葉酸， 也就是隔天服用一片即可。 只是孕婦需要注意， 補充維生素或者其他的營養均需遵守一個原則：多補不利。