懷孕期孕婦補血吃瘦肉更有效

許多孕婦懷孕後會有貧血的症狀發生， 也許和內分泌突然變化有關， 或者是孕婦的肚子越來越大有關。 孕婦貧血後必須吃點什麼把它補回去， 這樣胎兒才能繼續健康生長。 都說紅棗是補血佳品， 其實不然， 吃瘦肉補血效果更佳， 尤其懷孕到孕中期的時候孕婦更應該吃點瘦肉補補血。

紅棗補血雖然是佳品， 但是一山更有一山高， 所以可以嘗試著其他食物補充。 和營養有關的貧血主要有兩種， 一種是缺鐵性貧血， 一種是缺乏葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血。 所以孕婦需要先分清楚再補，

如果孕婦在因為缺鐵而導致的懷孕期間貧血的話， 就應該吃點富含有鐵營養的食物。 大棗雖然含鐵比較豐富， 但它同其他含鐵豐富的植物性食物一樣， 所含的鐵吸收率極低， 並不能被人體很好地利用。 所以， 這個時候孕婦需要的是吃點紅棗補， 這樣才補到點上。

其實食物補鐵的話， 最好還是葷食補充為好， 更能補到點上。 瘦肉、動物血、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物， 其中的鐵很容易被人體吸收、利用， 孕婦每週吃兩次動物血、肝臟， 要遠勝於吃大棗補血。 孕婦多吃不易， 所以千萬不可吃多， 效果並沒有那麼好。

如果孕婦是因為缺乏葉酸或者是其他的營養， 比如維生素的缺乏導致的話， 那適合的食物絕對會不一樣。

這樣看來， 正確的選擇才能真正的幫助孕婦補血， 不然只會造成食物堆積， 不易消化的話很容易肥胖的， 對胎兒健康不好。