懷孕期安胎原則 孕婦飲食注意

一、准媽咪安胎的原則

孕婦一定要養成良好的生活習慣， 作息要有規律， 最好每日保證睡夠8小時， 並適當活動。

起居以平和為上， 既不可太逸(如過於貪睡)， 亦不可太勞(如提掣重物或攀高履險等)。 逸則氣滯， 導致難產；勞則寶寶弱視氣衰， 導致傷胎流產。

孕婦應勤洗澡、勤換內衣， 但不宜盆浴、游泳， 沐浴時注意不要著涼。 要特別注意陰部清潔， 可每晚用潔淨溫水清洗外☆禁☆陰部， 以防止病菌感染。

懷孕期飲食原則， 孕婦要多多留意及注意。

孕婦要注意調節自己的情緒， 儘量保持心情舒暢， 避免各種不良刺激， 消除緊張、煩悶、恐懼心理， 尤其不能大喜大悲大怒大憂， 否則對胎兒的生長發育是非常不利的。

對有自然流產史的孕婦來說， 懷孕3個月以內、7個月以後應避免房事，

這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的， 通過一些必要的產檢， 對懷孕的過程進行全面的瞭解， 以便及時發現及早處理， 對優生優育工作來說也有非常重要的意義。

有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響， 基本沒有什麼運動， 其實對於多數孕婦來說， 適當的運動是可以增強體質， 對胎兒也是有利的， 可以減輕懷孕期間的不適感， 但也不要進行過於激烈的運動。

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

葵花子裡富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。

魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素， 這些是胎兒發育的必要物質， 能起到安胎作用。 尤其是神經系統。 魚體內含有一種重要物質， DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。