懷孕期心情問題該如何解決?

懷孕的婦女會因為荷爾蒙的關係， 有時突然感傷， 有時突然憤怒， 甚至是變得健忘、笨拙。 這些情緒問題孕婦都可以找伴侶抒發， 或是利用散步、吃東西來轉移注意力， 千萬不要將焦慮壓抑下來， 導致抑鬱症。 一、懷孕期間常見的心情問題

1、感覺非常沮喪

懷孕時的荷爾蒙影響， 它們改變腦神經遞質的釋放， 讓妳的感受巨大波動。 前一天妳可能快活和樂觀， 隔一天馬上就壓抑、低潮， 不想懷孕。

2、覺得心不在焉

對孕婦來說， 妳會變得健忘和心不在焉， 以及笨拙。 因為荷爾蒙影響關節韌帶鬆弛， 所以妳會打翻東西，

拿不穩手上的瓶子。

懷孕時很容易情緒變化很大。

3、變得暴躁憤怒

懷孕是一件艱苦的工作， 即使在休息， 孕婦花的能量和爬山的男性一樣多。 加上脹氣、反酸、便秘及其他問題都會讓你抓狂、崩潰。

4、突然想要打掃

為了讓寶寶到來的時候可以一切完美， 妳總是焦慮周圍不夠乾淨， 天花板、壁櫥、地板， 每個地方妳都想要清理。 如果衝動有多大， 妳還是應該要讓別人去打掃。

5、經常喜怒無常

懷孕期間情緒波動是正常的， 妳可能前一秒還哈哈大笑， 下一秒就因為流浪的小狗而落淚， 這些都是荷爾蒙的影響。

二、如何解決孕婦心情問題

1、心對心的交談

和妳的伴侶有一個心對心的交談。 妳的伴侶和妳一樣困惑， 而且不知道為何妳的行為變得不可預測。

好好向他解釋未來9個月會發生的事。

2、須向幼兒解釋

如果妳有年齡較大的幼兒， 他可能無法理解妳的行為異常， 所以這時最好坐下來向他好好解釋， 懷孕對妳造成的情緒影響。

3、外出散步散心

走路可以提身， 還可以改變妳的心情。 當妳心煩意亂時， 外出散散步， 或是帶妳的大孩子一起漫步， 去公園散心。

4、可練習深呼吸

深呼吸有時候很像打坐， 在妳憤怒快要爆發出來的時候， 練習呼吸， 數到10或100， 盡可能的讓妳的頭腦冷靜下來。

5、看些搞笑事物

看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍， 這樣可以轉換掉妳的壞心情， 讓妳覺得心情頓時輕鬆了起來。

6、經常吃小點心

血糖驟降會加劇焦慮的問題， 所以妳可以經常吃一些小點心來幫助自己改變心情，

不過最好挑些健康的零食， 避免體重過重。