懷孕期“一人吃兩人補”的心態最最要不得， 孕婦不是吃什麼胎兒就補什麼的， 如果營養補充不在點上， 攝取再多也是枉然。 如何孕婦養成好的飲食習慣， 那麼食物的選擇重要至極。
“胎兒是無底洞”心態——一人吃兩人補
對於懷孕的准媽媽來說， 素來有“一人吃兩人量”的說法， 這話乍一聽還是有道理的， 畢竟肚中還孕育著一個胎寶寶嘛!但細細想來又覺得特別可笑， 胎寶寶才多大啊， 懷孕九個月之久， 即使到了最後兩個月， 胎寶寶也就只有一個大西瓜那麼大， 怎麼可能與一個成人的飯量相提並論?因此認為胎兒是個無底洞、准媽媽吃進去多少都不為多的想法，
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孕期飲食壞習慣
一：孕期補鈣應喝骨頭湯
孕期補鈣非常重要， 為了補鈣， 不少孕婦按照老人們或者周圍朋友的指點猛喝骨頭湯。
其實， 按照營養學的標準， 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 因為， 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被腸胃吸收。 相對而言， 具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收， 比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。 其實， 人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克，
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二：孕期宜多吃蘋果少吃西瓜
一些孕婦非常喜歡蘋果， 認為只要多吃蘋果， 生產時就會順產、母子“平安”。 許多老年人認為懷孕的女性不宜吃西瓜、梨子， 認為這些水果性涼寒， 吃了容易流產。 還有些地方的風俗認為某些蔬菜也不允許吃， 說是會動“胎氣”。
其實， 這種說法毫無科學根據。 蘋果並無安胎特效， 只能起到補充維生素的作用， 吃多了還會產生腹脹感， 容易便秘。 至於西瓜等所謂性涼的水果， 只要適量食用， 孕婦也不會因此而流產。
孕婦在選擇蔬菜水果時， 新鮮是最重要的原則。 孕期在吃鮮水果的同時，
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三：多吃動物胎盤可以安胎
不少地方的習俗認為多吃胎盤可以安胎。 一些孕婦也認為“吃什麼補什麼”， 所以家裡人會到處尋找動物胎盤， 希望用胎盤來補身子安胎， 還有些孕婦希望通過打“安胎針”來安胎， 這些方法真的能安胎麼?
安胎針補充的是孕酮， 動物胎盤、卵巢裡也含有孕酮。 如果這種激素在孕婦出現陰☆禁☆道少量流血等流產先兆使用時， 能夠起到穩定妊娠的效果。 但是， 如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品， 一旦過量， 就可能影響胎兒生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育。
四：懷孕期間吃糖易患糖尿病
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不少孕婦擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病， 從懷孕最初就拒絕吃糖、巧克力。 其實， 這是出於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。
人在攝入碳水化合物以後， 在體內會轉化為葡萄糖， 如果有剩餘， 則會通過胰島素的作用， 轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。 懷孕期間， 胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗， 以保護胎兒獲得充分的糖供應。 如果孕婦攝入的糖越多， 胰島素消耗得越多， 直至不堪負荷， 就可能得妊娠糖尿病。
正常女性特別是偏瘦的女性其實是可以吃糖的。 而肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦， 雖然不宜多吃糖， 但是一點糖都不碰的做法也不正確。
五：嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，
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這樣做並不能緩解孕吐。 孕吐是因為胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才出現的。 雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌， 但如果長期大量食用， 也可能損害腸胃功能。 如果孕婦孕吐得厲害， 應儘快到醫院檢查， 並進行治療才能緩解症狀。
如何均衡飲食
1、每天都要吃到上面每一種類別的食物， 並在每一種類別中， 食用多元化的食物。 如中午吃飯， 晚上吃面;中午吃牛肉， 晚上吃魚肉;中午吃了深綠色與白色蔬菜， 晚上就吃紅、黃及黑色蔬菜。
2、如果三餐吃不下， 就分4～5餐吃， 少食多餐。
3、有妊娠糖尿病的孕婦， 每天吃幾餐、所吃食物的量、進食的時間如何安排， 務必找營養師諮詢。
4、奶類與水果類最容易被忽略，每天請提醒自己“要喝奶”、“要吃水果”，養成習慣後，就不容易忘記了!
Tips 營養提示
此外孕媽咪在飲食上應注意，以下食物要少吃：
1.油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。
2.醃制或薰制的食物：如醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。
3.只提供熱量而無營養價值的食物：如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
4.調味料太重的食物：如辣椒、胡椒、咖哩等。
保胎食譜推薦
①杞子二肚湯
食材：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量
製作方法：把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟後即成。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
②艾葉雞蛋湯
食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量
製作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
用法：每日晚睡前服。
功效：溫腎安胎。適用於習慣性流產。
③安胎鯉魚粥
食材：活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量
製作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量，煮成稀粥。
用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。
功效：安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
務必找營養師諮詢。4、奶類與水果類最容易被忽略，每天請提醒自己“要喝奶”、“要吃水果”，養成習慣後，就不容易忘記了!
Tips 營養提示
此外孕媽咪在飲食上應注意，以下食物要少吃：
1.油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。
2.醃制或薰制的食物：如醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。
3.只提供熱量而無營養價值的食物：如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
4.調味料太重的食物：如辣椒、胡椒、咖哩等。
保胎食譜推薦
①杞子二肚湯
食材：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量
製作方法：把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟後即成。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
②艾葉雞蛋湯
食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量
製作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
用法：每日晚睡前服。
功效：溫腎安胎。適用於習慣性流產。
③安胎鯉魚粥
食材：活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量
製作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量，煮成稀粥。
用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。
功效：安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
