懷孕期旅遊 孕婦準備及注意？

1、制定合理計畫

孕婦旅遊注意事項的第一點就是制定計劃。 旅遊計畫中不要過度疲勞， 要讓身體有充分的休息。 所以， 孕婦長途旅行或跟隨行程緊湊的旅行團是不適合的。

2、途中有人陪同

孕婦旅遊注意事項第二點就是要有人陪同。 准媽媽不宜獨自出遊， 最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴。 孕婦長途旅行更是不可以單獨出行。

懷孕出門要有人陪同， 准媽媽不宜獨自出門。

3、運動量別太大

運動量太大可能導致流產， 早產或破水。 太刺激或危險性大的活動孕婦也不可參與， 例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。

1、別吃生的水果

不要吃生的蔬菜和別人削的水果。 隨時在包裡帶些健康、並能迅速補充能量的小食品和瓶裝水， 以備不時之需。

2、注意飲食衛生

避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，

3、穿著方便為主

衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜， 帽子、外套、圍巾等預防感冒， 衣服還以寬鬆為主， 平底鞋比高跟鞋方便， 多帶些紙巾和內褲備用。

4、攜帶必備藥品

孕婦除了遵守以上的規則外， 還要考慮藥物在懷孕期間的安全性， 所以出發前， 請教你的產檢醫師是很重要的。

提醒：準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑， 也是非常必要的。

1、地點溫度適宜

孕媽選擇的旅遊地點不宜過冷或過熱， 不要選擇地勢高氣壓低的城市， 也不要去海裡游泳， 以免子宮收縮。

2、靠近走道座位

孕期旅遊儘量別跑太遠， 才好方便休息。

懷孕坐車位置也有講究， 要求坐靠近走道的位置， 以便起身走動。 最好每隔15分鐘站起身走動一下， 防止腿部浮腫。

3、攜帶一個枕頭

充分準備行李， 了寬鬆舒適的衣鞋之外， 最好攜帶一個枕頭或軟墊， 墊在腰部， 以緩解身體的疲勞， 以便乘車時使用。

4、避免偏遠地區

孕媽不適合到偏遠地區或島嶼等交通不便的地方旅遊， 這樣會讓孕婦太過勞累， 路上的輾轉顛簸對於胎寶寶來說十分危險。

5、要有充分休息

孕媽咪容易疲倦， 行程安排不要緊湊， 應有充分的休息， 孕婦出去玩是要放鬆心情， 讓心理、生理都達到放鬆， 避免產生緊張情緒。