青椒釀飯
材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、色拉油。
做法：干香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。 青椒、紅椒對半去籽，
一半切細丁另一半內部刮凈備用。 色拉油起油鍋， 將全部丁狀材料入鍋爆香， 放入白飯及咖哩粉共拌。 拌香之飯置于另一半青、紅椒內， 入烤箱以攝氏170度， 烤25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素c。
烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。
調味料：鹽。
做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。 將烏雞腿加4碗水熬湯， 大火開后轉小火， 約煮15分鐘， 再入圓糯米煮，
Advertisiment
功效：補氣養血、安胎止痛， 改善氣血虛弱所致之胎動。
桔皮姜茶
材料：桔皮、嫩姜。
做法：新鮮桔皮洗凈， 用刀刮去內層白膜， 切細絲備用。 嫩姜洗凈切細絲。 將姜絲加兩碗水煮， 大火開后轉小火， 約煮5分鐘， 再放入桔皮煮1分鐘， 即熄火。 當茶飲用。
功效：舒肝、解郁、止痛， 可改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛。
芝士手卷
材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。
調味料：沙拉醬。
做法：西洋生菜洗凈， 蕃茄洗凈、切片。 先鋪上紫菜再將芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。 最后淋上沙拉醬并卷起即可。
功效：紫菜、芝士均富含鈣質， 但因芝士鹽分偏高， 如有高血壓或水腫的情形，
Advertisiment
香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。
調味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎， 馬鈴薯洗凈， 去皮， 移入電飯鍋中蒸至熟軟， 取出壓成泥狀， 放涼備用。 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。
懷孕前期多攝取葉酸食物，
對于胎兒血管神經的發育有幫助。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，
請不要錯過生育健康網整理的: 如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多
