懷孕期準媽媽會吃，寶寶自然聰明過人

孕婦的飲食不在量多， 而在于均衡， 保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營養。 準媽媽由于需要供給宮內胎兒足夠的營養以保障其正常的生長發育,所以整個孕期都需要增加營養。 對準媽媽的飲食營養要求如下：

一、蛋白質

一般非孕婦每日所需的蛋白質為0.9g/kg體重。 妊娠期則需要另加30g/天,即為其所需量。 如按體重60kg計算,則為54g + 30g = 84g。 即每日需攝入蛋白質84g。 肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高,而在乳類和蛋類中,蛋白質含量高也最易被消化和吸收。

二、碳水化合物

谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。

三、維生素

維生素是很重要的營養物質,對于胎兒的生長發育有著重要的作用。

1、維生素A孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。 食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

2、維生素B維生素B主要預防神經炎和正常飲食,為組織維持正常功能所必需。 含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽,白菜,動物肝臟,芥菜等。

3、維生素C含維生素C最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。

4、維生素D根據不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補充。 在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。