懷孕期孕婦為了胎兒健康必須要做的就是平衡飲食， 因為只有這樣才能保證胎兒的生長， 而且還有更嚴重的說法就是孕婦懷孕期間吃什麼孩子出生後飲食方面也會類似。 而且也有說懷孕期間的飲食關係著孕婦產後的母乳分泌， 反正說法很多， 但是不變的是所有的出發點都是好的， 那就沒有問題了， 好好補就成了。
懷孕期間孕婦的飲食需要全面， 蔬菜、魚、肉、豆製品、水果、堅果等都要補到。 那有什麼好的推薦既能幫助胎兒又助孕婦， 更重要的是能營養乳☆禁☆房， 幫助產後母乳分泌。
食譜：
奶油白菜
Advertisiment
原料：白菜、高湯、鹽、生粉、牛奶各適量。
做法：
1。 白菜洗淨切段。
2。 然後把白菜入過炒下後， 加入高湯， 水燒開後加鹽。
3。 取些許生粉加水攪拌， 倒入牛奶攪拌， 最後倒在白菜上。
營養：白菜維生素C、礦物質、膳食纖維含量高。 既能提高免疫力， 這樣孕婦會身體健康很多。 而且牛奶的營養是所有補鈣中最好的， 比較清爽。
菠菜魚片湯
原料：鯉魚， 菠菜、火腿、薑片、蔥段、料酒、鹽各適量。
做法：
1。 鯉魚洗淨切片， 魚肉抹些鹽、加入料酒， 醃制半小時左右。
2。 把魚肉入油鍋炒一下， 加入薑片、蔥段炒至香味出來。
3。 加水、料酒， 大火煮。
4。 水開後關小火燜， 差不多20分鐘左右。
5。 菠菜洗淨焯水撈出切段， 火腿切末， 然後一起下鍋， 放鹽。
營養：健脾胃、止咳嗽、通乳。
