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懷孕期的准媽媽吃多少才是合適的？

2017-03-14 22

在懷孕3個月以後， 為了滿足胎兒生長發育的需求， 孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡， 即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

然而， 很多准媽媽為了增加營養， 有意識地多吃菜、多吃副食， 主食卻吃得少了。 有的孕婦甚至把主食省掉， 以水果代替。

飲食結構的不合理， 使一些孕婦由於熱量攝入不足而導致體重增加太慢;另一些孕婦則由於熱能攝入過剩而出現體重增加過多、過快， 有的甚至出現血糖異常， 給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。 在懷孕早期， 孕婦每天主食的攝入量不應低於150克。

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碳水化合物如果攝入得太少， 總熱量不足， 就會造成體內脂肪過度分解， 出現酮症酸中毒。 一般來說， 在懷孕早期， 准媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克， 懷孕中晚期可達到每天300克至350克。 最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等穀薯類粗雜糧， 以延緩餐後血糖升高的速度， 同時還能補充維生素和膳食纖維， 有效預防孕期便秘。

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