懷孕過後， 孕媽媽的體重會有明顯的變化。 不過， 如果體重變化太大的話， 就會對帶來巨大的危害哦。 因此， 在懷孕期間控制體重是非常重要的。 那麼， 孕婦如何控制體重才是健康的呢?下面請看今日的媽媽熱點介紹。
1、飲食規律均衡
保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。 每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了， 這可能比你現在所攝取量要少。 不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。
2、避免喝帶甜味的飲料
這些飲料通常會含有很多的卡路里。 儘量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。
3、經常進行運動
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即使每天只是散步慢走15分鐘， 你都能夠從中得到不少的益處。
4、避免攝取單糖
應該選擇碳水化合物的食物， 如全麥麵包、燕麥、蔬菜和水果等。
5、每天攝取25-30克的纖維素
富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感
溫馨提醒：孕期如何控制體重?除了注意上面介紹的三點之外， 孕婦每天應該適量的喝水。 同時， 孕媽媽也可以準備一個飲食日記， 一次來記錄自己每天的飲食情況。 這樣， 也可以達到孕期控制體重的目的哦。
