懷孕期要多吃些什麼

懷孕期要多吃些什麼？懷孕期要多吃些什麼?對於懷孕期間的女性來說生活中的一切大小事務都要以自己的寶寶為主， 一個健康的寶寶是全家人期待的。 如何才能讓自己的寶寶更健康呢?孕婦多吃一些富有營養的食對腹中的胎兒是十分有幫助的。 那麼， 哪些食物是對自己的寶寶有好處的呢?下面我們一起來看看吧。

1、蔬菜類：

各種鮮蔬菜都是很好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 准媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，

2、奶類：

懷孕期要多吃些什麼？奶類營養豐富， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等， 也可以用霜淇淋代替牛奶， 但要注意， 儘量少吃過涼的食物。

3、蛋白質含量高的食物：

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

4、粗糧：

比如玉米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。

5、水果類：

所有 的水果都可以吃， 但是木瓜有墮胎的作用， 儘量少吃， 如果准媽媽不愛吃水果， 可以做成沙拉， 總之懷孕期間一定要多吃水果， 水果營養豐富， 又可以補充各種維生素。

6、飲品：

可以喝熱牛奶、優酪乳、果汁等， 儘量少喝碳酸飲料， 過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

懷孕期要多吃些什麼？以上的知識你瞭解嗎?如果你是一位正在懷孕期間的准媽媽的話就趕緊試試這些飲食吧，