懷孕期要每天曬太陽嗎?

高齡孕婦徐若瑄自懷孕後一直小心翼翼的， 這不一生病心都提起來了， 病癒後天天曬太陽， 懷孕期間真的可以每天曬太陽嗎?是否孕婦曬太陽的時間和地點也是重點， 更重要的是做好防曬工作， 以免曬傷。

徐若瑄病癒後曬照 稱堅持每天曬太陽

4月12日消息， 據香港媒體報導， 之前因為急性腸胃炎、搞到又嘔又吐的人妻女神徐若瑄， 不知不覺已經臥床休息了17日。 不過母愛爆棚的她， 並沒有因此感到灰心， 還表現得好積極。 當日， 她在社交網上載超靚自拍照， 然後留言說就算臥床， 為了小V寶， 每日都會看天氣情況抽時間曬太陽，

真是二十四孝媽咪。 徐若瑄留言：“雖然已經臥床第17天了!但為了小V寶， 每天會看天氣情況找適合時間出來曬20分鐘太陽!”

曬太陽也不是越多就越好的

孕婦在曬太陽的時候應該去戶外享受陽光。 因為陽光中的紫外線有利於合成維生素D， 不要隔著玻璃曬太陽， 紫外線是沒有辦法穿透普通的玻璃。 在房間裡隔著玻璃曬太陽只是得到了陽光的溫度， 其實拒絕了陽光的營養。 懷孕的時候皮膚會變得敏感， 因此曬太陽時間不能過量， 冬季每天1-2個小時夏季最多1個小時就可以了。

孕婦曬太陽的好處

日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射， 有顯著的生物學作用。 多曬太陽。 能促使皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D，

進而促進鈣質吸收和骨骼生長。 懷孕時適當地曬曬太陽， 有益於孕婦對鈣的吸收。 但不論是否懷孕， 大多數專家都不建議將皮膚曬得黝黑。 皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護， 避免紫外線輻射帶來的傷害。

澳大利亞研究人員發現， 母親懷孕頭3個月多曬太陽， 生下的孩子罹患多發性硬化症幾率降低。

多發硬化症是一種神經系統疾病， 患者自身免疫細胞會錯誤攻擊神經元髓鞘， 造成患者出現視覺障礙、肌肉無力等症狀。

孕婦該如何曬太陽

1、不要隔著玻璃曬太陽。

陽光中的紫外線有利於合成維生素D， 但紫外線無法穿透普通的玻璃。 坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，

卻拒絕了日光的營養。 所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

2、儘量保證每天的日曬時間。

准媽媽要把曬太陽作為每日必修課， 曬太陽要足量， 冬季每天不少於1個小時， 夏季每天不少於半小時。 特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。 另外， 紫外線還有殺菌功效， 半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

3、掌握每天最佳日曬時間。

上午9-10點， 下午4-5點， 這是人們總結的每日最佳日曬時間。 而在這兩個時間中間的中午， 陽光中的紫外線過強， 長時間日曬會對皮膚造成傷害。

4、注意季節性， 避免盛夏暴曬， 冬季不足。

曬太陽也要考慮季節因素。 如果處於夏季，

則要儘量避免暴曬， 適當減少曬太陽時間。 一方面是為皮膚健康考慮， 陽光中的紫外線過強會傷害皮膚， 孕婦本來就容易發生色素沉澱， 暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。 另一方面， 暴曬會讓體溫迅速升高， 影響胎兒正常發育， 還可能發生中暑。 所以在夏季准媽媽儘量避免直曬， 可以在樹蔭下享受散射， 外出衣著儘量透氣、輕便。 如果皮膚對陽光敏感， 可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。 而到了冬季， 則要儘量多外出曬太陽。

5、選擇最佳防曬品。

孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。 但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光後， 會比其他人產生更多的色素沉著，

如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含維生素C比較高的果蔬同時， 孕婦最好使用物理性的防曬霜， 因為它的化學成分少， 很天然且不含鉛， 對胎兒沒有影響， 化學防曬霜或美白霜最好不要用， 因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。

6、一定強度的曰光也可使皮膚受到紫外線的傷害， 故孕婦曬太陽必須適當， 不要過多進行日光。 許多女性都發現， 懷孕時皮膚變得更加敏感， 更容易受到日曬的傷害， 在這種情況下， 要盡可能使用防曬霜並避免日曬。 還可能發生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)， 尤其是初夏季節。

7、懷孕最初三個月不宜曬太陽。 胎兒在腹中的頭三個月發育得很快， 母親應避免身處高溫環境中，因為高溫會使寶寶感覺不適。在剛懷孕時恰逢夏季的婦女應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。孕婦應該避免曬太陽，應穿寬鬆衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

切記：懷孕最初三個月不適合曬太陽

為什麼這麼說呢，因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響，所以要提醒各位孕婦在懷孕三個月之前儘量不要外出曬太陽。如果孕婦長時間在高溫環境中，會讓肚子裡的寶寶感到很不舒服。已經有研究表明，孕婦在孕期前三個月遇到高溫天氣將使寶寶出生時的體重較輕。所以，我們要提醒剛懷孕時又恰好遇到夏季的准媽媽，應該注意氣溫升高對自己的健康和胎寶寶造成的危險。還要注意的是，孕婦還要避免太陽直射，儘量選擇寬鬆的衣服、多喝水、不要吃高糖以及油膩的食物、一定要健康飲食注意營養均衡、注意葷素搭配並且少吃多餐。

母親應避免身處高溫環境中，因為高溫會使寶寶感覺不適。在剛懷孕時恰逢夏季的婦女應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。孕婦應該避免曬太陽，應穿寬鬆衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

切記：懷孕最初三個月不適合曬太陽

為什麼這麼說呢，因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響，所以要提醒各位孕婦在懷孕三個月之前儘量不要外出曬太陽。如果孕婦長時間在高溫環境中，會讓肚子裡的寶寶感到很不舒服。已經有研究表明，孕婦在孕期前三個月遇到高溫天氣將使寶寶出生時的體重較輕。所以，我們要提醒剛懷孕時又恰好遇到夏季的准媽媽，應該注意氣溫升高對自己的健康和胎寶寶造成的危險。還要注意的是，孕婦還要避免太陽直射，儘量選擇寬鬆的衣服、多喝水、不要吃高糖以及油膩的食物、一定要健康飲食注意營養均衡、注意葷素搭配並且少吃多餐。