懷孕期間 媽媽們可吃些健康零食

對於吃貨女人來說, 雖說懷孕會讓胃裡翻雲覆海, 但這絲毫阻礙不了她們愛吃的心。 吃貨孕媽喜愛在平時的生活裡來點零食解饞, 然而讓她們擔心的是, 這些零食到底對胎寶寶有沒有危害呢?准媽咪福利到, 育兒網就為大家揭曉孕期好壞零食榜!

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Δ 好零食榜單

1.大棗。 在孕期吃點大棗, 可以幫助胎寶寶的神經發育, 對他的智力有很大的好處, 可以預防壞血病。 而且貧血的媽媽還可以通過紅棗來補血補鐵, 安神養心。 但是大棗也不能瘋狂食用, 孕中期後每天7顆左右為宜。

2.奶糖。 喜愛吃糖的孕媽可以吃一點奶糖, 其中含有的鈣元素為胎寶寶提供大腦能量, 不過奶糖的糖分很多, 准媽媽是不能多吃的。 患有糖尿病的准媽媽更是要忌口哦!

3.花生。 想要產後奶水豐富, 就在孕期吃點花生吧!花生還能預防孕期貧血, 而且將花生葉煎水服用, 可以有效預防妊娠高血壓。

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不過花生也要注意數量, 多吃不利於消化。

4.葡萄乾。 葡萄乾的益處可就多了, 補氣補血, 養顏暖腎, 補充維生素氨基酸, 而且可以預防貧血、神經衰弱, 舒緩孕期疲勞, 讓准媽媽很是愜意。

5.巧克力。 孕期心情不佳, 就來點巧克力吧!巧克力中的銅元素對胚胎的發育有著極大的好處, 此外其中的卵磷脂對胎寶寶腦部發育很有利。 但需要注意, 巧克力糖分和脂肪含量較多, 准媽媽每天食用不要超過100g。

Δ 壞零食榜單

1.速食面。 營養價值少之甚少, 只能說是充饑食品, 而且脂肪含量非常多。

2.果凍。 雖然吃起來爽口, 但是這種零食不但沒有營養, 而且還會阻礙胎寶寶的正常營養吸收。

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3.話梅。 孕期胃口差就吃話梅?NO!話梅中的鹽分太多了, 長期大量食用只會誘發妊娠高血壓。

4.爆米花。 對爆米花的奶香味欲罷不能?准媽咪, 你可知道裡面含有多少的鉛?小心它們對寶寶的神經系統造成不可磨滅的傷害!

5.棒棒糖。 且不說它們的糖分很多, 孕期經常食用, 會引起齲齒。 眾所周知, 孕婦最好不要去看牙醫,

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以免藥物給孕婦和胎寶寶帶來不必要的麻煩與風險。 因此, 孕期請拒絕棒棒糖吧!

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