提到補鈣不管是誰都能說出一大堆科學依據， 但是並不是每個人都知道， 其實補鈣離不開維生素D， 所以孕媽咪和哺乳期的新媽咪們特別要注重維生素D的攝入量。
為什麼孕媽咪容易缺乏維生素D？
很多孕媽咪由於身體沉重、容易困乏而不願意出門或者運動， 這樣就減少了曬太陽的機會， 因此很容易造成維生素D的缺乏。 此外， 胎兒需要大量的維生素D和鈣質來構建自己的骨骼系統， 需要從媽媽體內獲取， 所以孕期對維生素D和鈣質的需要量大大增加。
缺乏維生素D會怎樣？
維生素D缺乏可導致佝僂病、軟骨病、糖尿病、高血壓、冠心病、多發硬化、風濕性關節炎等多種疾病的發生。
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維生素D的重要作用
維生素D是一種脂溶性的維生素， 是人體中一種不可或缺的微量元素， 最擅長團隊合作。 維生素D可以幫助調整體內鈣和磷酸鹽的含量， 而鈣和磷有助於讓孕媽咪的骨骼和牙齒保持健康。 最新研究還表明， 補充維生素D可以降低孕媽咪患細菌性陰☆禁☆道疾病的風險。
維生素D是怎麼工作的？
● 提高肌體對鈣、磷的吸收， 使血漿鈣和血漿磷的水準達到飽和程度;
● 促進生長和骨骼鈣化， 促進牙齒健全;
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● 通過腸壁增加磷的吸收， 並通過腎小管增加磷的再吸收;
● 防止氨基酸通過腎臟損失;
● 促進骨骼中的破骨細胞的活性， 促進骨吸收， 使舊骨質中的骨鹽溶解而增加骨鈣釋放;
● 直接刺激骨骼中的成骨細胞， 促進鈣鹽沉著。
維生素D如何促進鈣的吸收
維生素D可以促進腸道對鈣的吸收， 因為小腸是鈣吸收的主要場所;維生素D促進鈣在腎臟裡的重吸收， 增加了血鈣的含量， 減少骨骼中鈣的溶解導致的缺鈣;促進骨的礦化， 從而預防骨軟化和骨質疏鬆;抑制甲狀旁腺激素的釋放， 參與鈣的調節。
如何獲得維生素D？
曬曬太陽：維生素D是唯一一種人體能夠自身合成的維生素。 孕媽咪應該多出門曬曬太陽， 不僅可以呼吸戶外的新鮮空氣，
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食物補充：富含維生素D的食物較少， 動物肝臟、蛋黃、深海魚類等含有一定量的維生素D。
