懷孕期間不要讓補鈣增加便秘煩惱

相信很多的准媽媽在享受懷孕的美好， 期待著寶寶順利降生的同時都會有一個問題破壞你的好心情， 那就是便秘。 雖然這個詞語有時候真的覺得難以啟齒， 但是它確實時刻存在在准媽媽的生活當中。 這個討厭的煩惱會在任何時候產生， 很多時候你都會覺得你的腹部下墜， 然後自己不能夠在第一時間清理你的腸胃， 要是你在懷孕之前就有痔瘡的話會更加難受， 很多時候你會因為便秘這件事情導致你自己吃不下東西。 所以說， 在懷孕的時候便秘會讓你很困擾。

准媽媽便秘原因多

准媽媽便秘，

有一個方面的原因是由於胎兒的成長和發育。 在寶寶發育的過程中， 子宮會慢慢的對結腸造成壓迫， 所以就會造成腸道蠕動速度變慢， 就不能夠在第一時間裡面排除體內宿便。 還有一個原因就是因為懷孕之後， 准媽媽體內的內分泌和激素也會和之前邊的不一樣， 所以就會造成腸胃平滑肌張力降低， 然後准媽媽也就會有便秘的可能性。 還有一個不可缺少的因素， 那就是補鈣。 在懷孕的時候都想讓寶寶更加好， 於是， 准媽媽除了正常的飲食之外， 另外還會進行補鈣， 來保證體內鈣質的充足。 但是， 這些補鈣產品進入人體後， 就會變成不容易被人體吸收的氯化鈣和磷酸鈣， 同時會阻礙腸胃的正常蠕動， 造成准媽媽難以排便， 形成頑固性便秘。

孕期便秘的解決方法有哪些

1、適當運動。 適當運動能夠幫助腸胃蠕動， 這樣子便秘就會好很多了。 尤其是在冬天， 外面天氣好， 有太陽的話， 最好是能夠到戶外曬曬太陽， 這樣一來會讓人覺得舒服， 二來也能夠促進鈣質的吸收。  

2、平衡飲食。 飲食的時候不能夠總是偏食， 最好要做到均衡飲食， 適當攝入高纖維食物， 平時要多多喝水， 另外新鮮的水果最好也能夠多吃一點， 讓腸道充分吸收水分， 增加糞便的體積和重量， 刺激腸道蠕動， 這樣就會更加容易排便了。  

3、合理補鈣。 准媽媽在日常生活中需要多攝入含鈣物質， 來滿足體內鈣攝入量的需要， 像是牛奶、豆製品、海帶等食品之類的都有著非常多的含鈣量。

除了合理控制鈣的攝入量， 還要有適合的補鈣的產品。

准媽媽應該選擇什麼樣的補鈣產品

在補鈣產品方面， 准媽媽最好是能夠從口碑、品牌、成分等多方面入手， 來選擇一個對自己來說是最好的補鈣產品。 品牌和口碑是不可忽視的問題。 准媽媽在挑選補鈣產品前， 最好是能夠瞭解一下補鈣產品市場， 選擇口碑好、信譽好、品質有保證的品牌。 一般這樣的產品都會比較讓人安心， 對於准媽媽和腹中的胎兒也不會有什麼影響。 另外是要多多注意補鈣產品的成分。 如今我們經常能夠看到以“山梨醇”為主要成分的補鈣產品， 很多的人都會購買。 由於山梨醇能夠聚集腸道周圍的水分， 同時讓人體的腸胃處於放鬆狀態，

這樣就會更加快的蠕動了。 服用山梨醇補鈣產品， 對腸道菌群也有一定的調節作用， 這樣准媽媽的腸道就會變得更加清潔， 擺脫便秘的尷尬。 所以， 含有山梨醇的補鈣產品對於准媽媽來說是非常好的。 另外， 孕期預防便秘並不難， 只要准媽媽能夠找准原因， 就可以從根源上解決便秘問題了。