所有孕婦會擔心的一個問題， 懷孕要保持身材嗎?還是要吃就吃， 不在乎身材?小編告訴你， 孕期為了寶寶的健康， 身材是要控制的， 千萬控制好嘴， 不能多吃， 控制體重在正常範圍內。
孕婦控制體重6大理由
1、分娩更容易
研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克， 那麼巨大兒發生率為7.46%， 極易造成難產， 剖宮產的風險是正常的3倍。
2、遠離併發症
體重增長了， 不僅帶來了腰酸背痛， 妊高症， 糖尿病， 產後出血的風險也接踵而至。 妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少， 母乳餵養也難以實現。
3、向產後肥胖說BYEBYE
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瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的， 產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。 即使產後比原來重了， 幅度也能控制在2千克以內。
4、要做健康小寶寶
孕媽們的體重增加不足， 會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。 而體重增加過多， 又容易造成巨大兒的發生率增加。 體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率， 連流產的幾率也比正常增加4倍。
5、遠離產鉗與手術
巨大兒的頭大骨骼硬， 頭骨又不易變形， 出生時極易造成現骨折等產傷， 醫生們也只好借助於產鉗或做剖宮產手術使小傢伙們來到人間。
6、不做小胖子
據統計：巨大兒將來發展成肥胖症的幾率是正常體重兒的4倍多。 而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發生也與此相關。
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孕期保持好身材的方法
1、點心要吃水果乾
許多孕媽們覺得在孕期， 一人吃兩人補， 不知不覺就吃下了比平常多兩倍的食物， 體重就像開了閘的洪水， 攔也攔不住的增長， 可不管多麼饞甜食， 應對的方法就是吃點水果乾， 比起加了大量白砂糖的水果乾， 自然的甜味是最好的， 也不容易發胖。
2、吃飯比吃點心好
為了控制體重， 吃飯的時候會刻意的控制米飯的量， 結果到了半夜又會開始肚子餓， 最後宵夜吃了就睡， 體重還不狂飆?有過這樣的經驗嗎?其實宵夜點心比白米飯的含糖量更高， 因此比起吃點心， 吃米飯來攝取適當的糖分是最好的， 並且米飯裡含有澱粉， 對排泄有很好的作用。
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3、喝番茄汁
孕期很多孕媽都喜歡吃甜的、喝甜的果汁， 但是為了孕期的體重控制， 還是要注意糖分和熱量， 那麼這個時候的方法就是喝番茄汁， 番茄富含鉀離子， 還具有讓身體不易水腫的效果， 孕晚期或者是水腫的時候引用， 效果非常的好， 雖然味道不怎麼樣， 但是營養卻是大大的。
孕期想保持身材請聽三個建議
懷孕怎樣保持身材， 第一條經驗， 在準備要孩子之前幾個月不能去刻意減肥。
太過分地控制飲食和過量運動雖然可以達到減肥的效果， 可一旦懷孕後就不能控制飲食， 運動量也不能過大， 這就勢必造成反彈。 況且， 無論何種減肥一般都得節食， 就會造成營養方面的不均衡， 對胎兒也是非常不利的。
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懷孕怎樣保持身材， 第二條經驗， 懷孕後不能在家閑著， 最好能上班或去做點什麼。
頭三個月每天要有適當的運動， 三個月後可以加大一定的運動量。 有些姐妹懷孕後就沒有再工作過， 整天呆家裡不是吃就是睡。 懷孕初期曾有過少量出血， 結果就更謹小慎微了， 甚至下個樓梯都不敢走太快， 怕顫著碰著的。 現在想想完全沒有那個必要的， 只要不做過量的運動， 是不會影響到胎兒的發育的。
懷孕怎樣保持身材， 再就是不能睡太多覺， 不能暴飲暴食。
每天保證八小時的睡眠就足夠了， 飲食需多樣化， 多吃綠色蔬菜， 貝類， 肝臟之類的， 儘量少吃零食和油炸食品， 也最好不要到外面吃飯， 飲食衛生在這一階段也是非常重要的。
