你知道嗎， 掌握360°全方位的乳☆禁☆房護理秘訣， 不僅為產後寶貝吃到充足、健康的母乳打下堅實基礎， 更可以借助產後哺乳的有利時機， 令我們的乳☆禁☆房變得更加堅挺而豐滿。
1.0°選擇合適的Bra
孕期：孕媽咪的乳☆禁☆房開始逐漸膨脹， 變得曰益飽滿,過緊過小的文胸會妨礙乳☆禁☆房的充分發育；而如果完全不戴文胸， 乳☆禁☆房又會因為重力增大導致下垂。 因此， 選擇鬆緊適宜的文胸才是明智的做法。 這樣既給增大的乳☆禁☆房以足夠的承托和保護， 又不至於束縛乳☆禁☆房正常發育， 為日後的順利哺乳做好準備。
產後：很多新媽咪在產後為了晡乳方便不穿文胸，
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專家叮嚀：
文胸應該單獨洗滌， 並在晡乳期使用防溢乳墊， 避免乳☆禁☆頭沾上纖維和塵粒， 從而防止乳腺管阻塞導致的乳☆禁☆頭瘙癢、濕疹等過敏症狀， 也能避免寶貝吸入後患上過敏性疾病。
2.60°細心護理乳☆禁☆房
孕期：健康的乳☆禁☆房是塑造完美胸部曲線的前提， 因此乳☆禁☆房的護理也非常重要。 孕媽咪應該每天清洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，
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產後：哺乳期間由於寶貝的吸吮， 乳☆禁☆頭被乳汁浸漬， 加上內衣的摩擦， 容易引起乳☆禁☆頭皸裂、破損或發生濕疹等病症。 應在每次晡乳前後用溫水輕輕洗淨乳☆禁☆頭和乳暈， 保持局部清潔和乾燥。 如果乳☆禁☆頭破損， 應該用吸奶器吸出乳汁放進容器中餵食， 或將專用的乳☆禁☆頭保護罩蓋在乳☆禁☆頭和乳暈上， 讓寶貝間接吸吮， 以便讓破裂的乳☆禁☆頭儘快癒合。
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專家叮嚀：
1.乳☆禁☆頭有豐富的神經分佈， 在懷孕期間乳☆禁☆頭更加敏感， 按摩的時候應該注意不要過久、粗暴地刺激乳☆禁☆頭， 以免使其過大增長， 也可以避免由強烈刺激帶來的子宮收縮， 發生危險。
2.乳☆禁☆頭上的積垢和痂皮， 強行清除可能會損傷表皮， 可以先用橄欖油塗抹， 等變軟之後再清除。
3.90°掌握正確哺乳
注意寶貝的吸奶姿勢， 應該是雙唇張大， 含住大部分乳暈， 否則如果寶貝的吸吮壓力只在乳☆禁☆頭上， 就會過度牽拉乳☆禁☆頭,發生乳☆禁☆頭皸裂。 另外， 有規律地哺乳對乳☆禁☆房和泌乳都是有益的。 兩次晡乳的間隔時間不宜過長,每次哺乳務必將乳汁排盡， 使乳☆禁☆房懸韌帶張弛有度， 保持較好的彈性回復功能。 同時還應做到兩側乳☆禁☆房輪流喂晡，
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專家叮嚀：
寶貝吸吮不完的乳汁要用吸奶器吸淨， 以防止乳汁瀦留引起乳☆禁☆房結塊， 從而預防乳腺炎的發生， 同時乳☆禁☆房的排空還有利於促進乳汁分泌。
4.180°積極預防乳腺癌
哺乳期間如果乳☆禁☆房護理不當， 容易誘發乳腺炎， 它可能是由以下幾種原因引起的， 應該積極預防：
1.突然停止大量的晡乳， 乳汁增加， 阻塞了輸乳管， 造成乳腺發炎， 因此要經常哺乳， 一旦感覺乳☆禁☆房發脹， 就應及時晡乳， 不要等到寶貝哭了再喂。
2.睡覺時不要趴著或總是側向一邊睡， 避免長時間壓迫乳☆禁☆房。
3.復發性乳腺炎常常是不規則哺乳造成的， 如果與寶貝分開， 一定要記得用手或吸奶器將乳☆禁☆房排空。
專家叮嚀：
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治療乳腺炎， 新媽咪休息好很重要， 其次是排空乳汁。 如果使用抗生素， 一定要堅持用完整個療程， 否則乳腺炎可能會在幾周之內重複發生。 熱敷可以加強疼痛部位的血液迴圈， 進而加快癒合， 輕柔地按摩也有助於治療,熱敷或按摩之後立即晡乳或者吸奶， 可以緩解乳竇堵塞。
5.270°運動重塑美胸
堅持每天做徒手操或啞鈴操， 可以促使胸部肌肉發達有力， 不僅增強對乳☆禁☆房的支撐作用， 同時也加快了血液迴圈， 讓乳☆禁☆房恢復彈性並增大：
A.讓胸部集中， 防止外擴
動作一
1.雙手拇指交叉， 掌心合十向前併攏， 與身體成垂直線；2.雙手帶動手臂， 向上提至頭頂上方,同時吐氣， 放下來時吸氣。
反復做20次， 休息1分鐘， 再做20次。
動作二
1.雙手握拳， 置於胸前， 與肩同寬；
2.雙手手肘儘量往內交叉，幅度越大越好。
反復做10次,休息1分鐘，再做10次。
B.提拉胸部，防止下垂
動作一
1.將手掌打開,雙手往外伸直；2.雙手儘量伸直、兩手交叉，胸口也向內收。
反復做10次，休息1分鐘後再做10次。
動作二
1.雙手握拳向上抬舉並彎曲，小臂與大臂、大臂及身體均成直角；2.雙手向上提拉，至頭頂上方後，再儘量向身後彎曲，但注意保持上身呈一直線，不彎曲。
反復做10次,休息1分鐘後再做10次。
緊實胸部肌肉
動作一
1.手拿裝滿水的飲料瓶或啞鈴彎腰,雙手垂直往下，膝蓋微彎,作半蹲狀；2.腳維持半蹲姿勢，雙臂抬起至胸前，與肩同寬。
反復做10次,休息1分鐘後再做10次。
動作二
1.手拿裝滿水的飲料瓶或啞鈴，坐在椅子前1/3處,彎腰雙手伸直下垂；
2.單側手臂向上抬起至胸前，與身體呈直角,手臂儘量與肩同寬,另一手維持原姿勢；
3.停頓一下，再將該側手臂放下後向旁邊伸展至水準；
4.收回後，另一側手臂也做同樣動作。兩手輪流反復做5次，休息2分鐘後再做5次。
專家叮嚀：
目前市面上有不少適合孕產媽咪使用的乳☆禁☆房按摩凝膠或按摩油等乳☆禁☆房護理產品，其中含有多種天然植物精華，如荷荷芭油、向曰葵油等。可以在每天沐浴後或睡覺前塗抹在乳☆禁☆房上，並輔以正確的按摩手法，能夠有效保持乳☆禁☆頭柔軟和胸部彈性，同時促進乳汁的分泌。
6.360°食補為塑形提速
對於新媽咪來說，無論是晡乳期間或是平常，多喝營養豐富的湯水，都有助於調理氣血，維持胸部的形狀，防止曰後下垂。
木瓜花生紅棗湯
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切塊備用；2.花生泡30分鐘；3.將木瓜、花生、大棗和2.5升清水放入鍋內，水開後改用小火燉煮2小時；4.加入冰糖，即可食用。
功效解讀：
木瓜含豐富的維生素C，能夠促進乳汁的分泌，常吃還可以起到養顏的作用；花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的功能。適合產後乳汁缺少，或產後乳☆禁☆房縮小的新媽咪食用。
豐胸雞湯
材料：烏骨雞1只、桂圓3克、枸杞3克、當歸3克、人參2克、肉蓯蓉3克、菟絲子3克作法：
1.將上述藥材包紗布包，略以水沖洗；2.將烏骨雞洗淨，切塊,焯水；3.將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與250毫升米酒再燉煮半小時。
功效解讀：
菟絲子富含天然激素，可以美容、養顏、豐胸；當歸、桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳☆禁☆房發育,調理內分泌,從而滋潤皮膚。適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的新媽咪食用，可以加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力。
與肩同寬；2.雙手手肘儘量往內交叉，幅度越大越好。
反復做10次,休息1分鐘，再做10次。
B.提拉胸部，防止下垂
動作一
1.將手掌打開,雙手往外伸直；2.雙手儘量伸直、兩手交叉，胸口也向內收。
反復做10次，休息1分鐘後再做10次。
動作二
1.雙手握拳向上抬舉並彎曲，小臂與大臂、大臂及身體均成直角；2.雙手向上提拉，至頭頂上方後，再儘量向身後彎曲，但注意保持上身呈一直線，不彎曲。
反復做10次,休息1分鐘後再做10次。
緊實胸部肌肉
動作一
1.手拿裝滿水的飲料瓶或啞鈴彎腰,雙手垂直往下，膝蓋微彎,作半蹲狀；2.腳維持半蹲姿勢，雙臂抬起至胸前，與肩同寬。
反復做10次,休息1分鐘後再做10次。
動作二
1.手拿裝滿水的飲料瓶或啞鈴，坐在椅子前1/3處,彎腰雙手伸直下垂；
2.單側手臂向上抬起至胸前，與身體呈直角,手臂儘量與肩同寬,另一手維持原姿勢；
3.停頓一下，再將該側手臂放下後向旁邊伸展至水準；
4.收回後，另一側手臂也做同樣動作。兩手輪流反復做5次，休息2分鐘後再做5次。
專家叮嚀：
目前市面上有不少適合孕產媽咪使用的乳☆禁☆房按摩凝膠或按摩油等乳☆禁☆房護理產品，其中含有多種天然植物精華，如荷荷芭油、向曰葵油等。可以在每天沐浴後或睡覺前塗抹在乳☆禁☆房上，並輔以正確的按摩手法，能夠有效保持乳☆禁☆頭柔軟和胸部彈性，同時促進乳汁的分泌。
6.360°食補為塑形提速
對於新媽咪來說，無論是晡乳期間或是平常，多喝營養豐富的湯水，都有助於調理氣血，維持胸部的形狀，防止曰後下垂。
木瓜花生紅棗湯
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切塊備用；2.花生泡30分鐘；3.將木瓜、花生、大棗和2.5升清水放入鍋內，水開後改用小火燉煮2小時；4.加入冰糖，即可食用。
功效解讀：
木瓜含豐富的維生素C，能夠促進乳汁的分泌，常吃還可以起到養顏的作用；花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的功能。適合產後乳汁缺少，或產後乳☆禁☆房縮小的新媽咪食用。
豐胸雞湯
材料：烏骨雞1只、桂圓3克、枸杞3克、當歸3克、人參2克、肉蓯蓉3克、菟絲子3克作法：
1.將上述藥材包紗布包，略以水沖洗；2.將烏骨雞洗淨，切塊,焯水；3.將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與250毫升米酒再燉煮半小時。
功效解讀：
菟絲子富含天然激素，可以美容、養顏、豐胸；當歸、桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳☆禁☆房發育,調理內分泌,從而滋潤皮膚。適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的新媽咪食用，可以加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力。
