懷孕期間什麼時候孕媽媽開始補鈣

隨著准媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭， 你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失， 家裡人就說了， 趕快補鈣吧， 別讓寶寶缺鈣了。 我們都知道， 鈣對準媽媽和寶寶的重要性， 但孕期補鈣是有學問的， 什麼時候補， 補充多少都是不可馬虎的。
缺鈣危害大
如果孕期准媽媽缺鈣， 危害是非常大的。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果准媽媽被妊娠期高血壓困擾， 你一定要查查自己是否缺鈣。 還有， 如果准媽媽鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
同時， 胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口 處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。
孕早期不宜補鈣
一般情況下， 孕早期不建議補鈣。 因為一是會影響孕婦胃口， 妊娠早期激素對胃酸有抑制作用， 胃酸偏低就影響胃口；二是消化功能降低， 又容易導致影響鈣的吸收。 我建議准媽媽懷孕4個月以後補鈣， 但要注意根據個體差異， 不能補過量， 補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合， 影響腦部發育。 另外， 整個孕期強調多走動， 多曬太陽， 合理飲食， 不能單純地依賴補鈣。
准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的， 因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。 而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。
如何補鈣效果好？
准媽媽在7-9個月的時候， 每天需要補鈣1.2克。 牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克， 另外每天多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。
如果准媽媽平時補充鈣比較充分， 基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
除了單調的牛奶喝法， 我們還可以在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶；在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。 除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪， 如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
我再和准媽媽們強調一下， 孕期一定不要過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。